जानें आपकी थाली में क्या है
पोस्ट हनी नट श्रेडेड व्हीट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
खाने के लिए तैयार अनाज
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 373 kcal —
- प्रोटीन 8.5 g 17%
- कार्बोहाइड्रेट 73 g 27%
- वसा 2.9 g 4%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 11 g 38%
- शर्करा 21 g —
- सोडियम 102 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.2 mg 8%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.6 mg 50%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.7 mg 54%
- नायसिन (B3) 8.5 mg 53%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.83 mg 17%
- विटामिन B6 0.8 mg 47%
- फ़ोलेट (B9) 170 µg 43%
- विटामिन B12 2.5 µg 104%
- कोलीन 20 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 38 mg 3%
- आयरन 28 mg 156%
- मैग्नीशियम 93 mg 22%
- फ़ॉस्फ़ोरस 274 mg 22%
- पोटैशियम 348 mg 7%
- ज़िंक 2.5 mg 23%
- कॉपर 0.3 mg 33%
- सेलेनियम 40.9 µg 74%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 373 | 8.5 g | 73 g | 2.9 g |
| 1 मात्रा | 59 g | 220 | 5 g | 43 g | 1.7 g |
| 2 मात्राएँ | 118 g | 440 | 10 g | 86 g | 3.4 g |
| ½ मात्रा | 29.5 g | 110 | 2.5 g | 22 g | 0.9 g |
| 3 मात्राएँ | 177 g | 660 | 15 g | 129 g | 5.1 g |
| 4 मात्राएँ | 236 g | 880 | 20 g | 172 g | 6.8 g |
| 50 g | 50 g | 187 | 4.3 g | 37 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 560 | 13 g | 109 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 746 | 17 g | 146 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 933 | 21 g | 182 g | 7.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पोस्ट हनी नट श्रेडेड व्हीट के बारे में सवाल
पोस्ट हनी नट श्रेडेड व्हीट को नाश्ते में कितनी मात्रा लें?
एक बार में करीब 59 ग्राम लें; दूध डालने के बाद यह जल्दी नरम हो जाता है, इसलिए खाने से ठीक पहले कटोरे में डालें। इस मात्रा में 220 kcal होती हैं।
पोस्ट हनी नट श्रेडेड व्हीट को कुरकुरा कैसे रखें?
इस पर दूध या दही तभी डालें जब आप खाने बैठें—पहले से डालने पर गेहूँ के टुकड़े जल्दी गलते हैं। बचा हुआ सूखा सीरियल पैकेट अच्छी तरह बंद करके नमी और गर्मी से दूर रखें।
पोस्ट हनी नट श्रेडेड व्हीट किसके साथ अच्छा लगता है?
ठंडे दूध या दही के साथ इसे खाएँ; ऊपर से केला, सेब या ताज़े बेरी डालने से मीठे शहद-अखरोट के स्वाद के साथ फल भी मिलते हैं।
क्या पोस्ट हनी नट श्रेडेड व्हीट को गर्म दूध के साथ खा सकते हैं?
हाँ, गर्म दूध डाल सकते हैं, लेकिन सीरियल जल्दी नरम होगा। कुरकुरापन चाहिए तो दूध को अलग गर्म करें और खाने से ठीक पहले डालें।
पोस्ट हनी नट श्रेडेड व्हीट और सादा श्रेडेड व्हीट में क्या फर्क है?
इस शहद-अखरोट वाले सीरियल में मिठास और स्वाद जोड़ा गया है; सादा श्रेडेड व्हीट कम मीठा विकल्प है। दिए गए पोषण आँकड़ों में सादा श्रेडेड व्हीट में प्रोटीन 11.2 ग्राम और फाइबर 13 ग्राम प्रति 100 ग्राम है, जबकि इसमें 8.5 ग्राम प्रोटीन और 11 ग्राम फाइबर हैं।
क्या पोस्ट हनी नट श्रेडेड व्हीट में फाइबर होता है?
हाँ, यह फाइबर का स्रोत है: 100 ग्राम में 11 ग्राम फाइबर होता है। करीब 59 ग्राम की एक मात्रा में 6.3 ग्राम फाइबर मिलता है।
पोस्ट हनी नट श्रेडेड व्हीट में कौन-से एलर्जेन हो सकते हैं?
यह गेहूँ से बना सीरियल है, इसलिए इसमें गेहूँ का ग्लूटेन होता है। नाम में ‘नट’ है, लेकिन अखरोट या दूसरे मेवों की मौजूदगी केवल नाम से तय नहीं होती; सामग्री की सूची देखें।
क्या पोस्ट हनी नट श्रेडेड व्हीट को पकाना पड़ता है?
नहीं, इसे पकाने की ज़रूरत नहीं होती; कटोरे में डालकर दूध या दही के साथ सीधे खा सकते हैं। चाहे तो इसे मूसली-जैसे नाश्ते में फल के साथ मिलाएँ।
स्रोत: USDA FoodData Central 173894 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
