जानें आपकी थाली में क्या है
फ्रॉस्टेड मिनी-व्हीट्स अनाज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
खाने के लिए तैयार, मूल, मेपल, भूरी शक्कर, स्ट्रॉबेरी, केलॉग्स
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 366 kcal —
- प्रोटीन 8.9 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 71 g 26%
- वसा 1.9 g 2%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 10 g 37%
- शर्करा 17 g —
- सोडियम 5 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0 mg 0%
- थायमिन (B1) 2.5 mg 207%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 8.2 mg 51%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.6 mg 32%
- विटामिन B6 0.66 mg 39%
- बायोटिन (B7) 6.3 µg 21%
- फ़ोलेट (B9) 57.9 µg 14%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 31 mg 2%
- आयरन 8.3 mg 46%
- मैग्नीशियम 82 mg 20%
- फ़ॉस्फ़ोरस 235 mg 19%
- पोटैशियम 335 mg 7%
- ज़िंक 4.5 mg 41%
- कॉपर 0.33 mg 37%
- मैंगनीज़ 1.9 mg 84%
- सेलेनियम 9.8 µg 18%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 366 | 8.9 g | 71 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 4.5 g | 36 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 549 | 13 g | 107 g | 2.8 g |
| 200 g | 200 g | 732 | 18 g | 143 g | 3.7 g |
| 250 g | 250 g | 915 | 22 g | 179 g | 4.7 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
फ्रॉस्टेड मिनी-व्हीट्स अनाज के बारे में सवाल
फ्रॉस्टेड मिनी-व्हीट्स को दूध के साथ कैसे खाएँ?
एक कटोरी में अनाज डालकर ऊपर से ठंडा दूध डालें और कुछ मिनट में खाएँ; देर तक रखने पर गेहूँ की कुरकुरी बाहरी परत नरम हो जाती है। दूध, दही या बिना दूध के भी इसे खाया जा सकता है।
फ्रॉस्टेड मिनी-व्हीट्स को कुरकुरा रखने का तरीका क्या है?
पैक खोलने के बाद अनाज को हवा-बंद डिब्बे में, नमी और भाप से दूर रखें। कटोरी में दूध तभी डालें जब खाने बैठें।
क्या फ्रॉस्टेड मिनी-व्हीट्स को गर्म करके खा सकते हैं?
हाँ। इसे दूध के साथ छोटे पतीले में धीमी आँच पर गरम करें और बीच-बीच में चलाएँ; उबालने की ज़रूरत नहीं, बस गरम होते ही आँच बंद कर दें। चाहें तो गरम दूध अनाज पर डालकर भी खा सकते हैं।
फ्रॉस्टेड मिनी-व्हीट्स के साथ क्या अच्छा लगता है?
दूध या दही के साथ केला, कटे हुए सेब, किशमिश या मेवे मिलाएँ। मीठी फ्रॉस्टेड परत की वजह से ऊपर से अतिरिक्त चीनी डालना आम तौर पर ज़रूरी नहीं होता।
फ्रॉस्टेड मिनी-व्हीट्स और श्रेड्डेड व्हीट में क्या फर्क है?
फ्रॉस्टेड मिनी-व्हीट्स गेहूँ के रेशों से बने छोटे तकिए जैसे टुकड़े हैं, जिन पर मीठी परत होती है; श्रेड्डेड व्हीट आम तौर पर बिना ऐसी परत के होता है। श्रेड्डेड व्हीट में प्रति 100 ग्राम 13 ग्राम फाइबर है, जबकि फ्रॉस्टेड मिनी-व्हीट्स में 10 ग्राम।
क्या फ्रॉस्टेड मिनी-व्हीट्स में फाइबर होता है?
हाँ, इसमें फाइबर अच्छी मात्रा में है: 100 ग्राम में 10 ग्राम। यह गेहूँ से बनता है, इसलिए इसकी बनावट भी रेशेदार और चबाने वाली होती है।
फ्रॉस्टेड मिनी-व्हीट्स में कौन-से खनिज खास तौर पर मिलते हैं?
इसमें आयरन और जिंक के साथ मैंगनीज़ भी उल्लेखनीय मात्रा में है। 100 ग्राम में आयरन 8.3 mg और जिंक 4.5 mg होते हैं।
स्रोत: Canadian Nutrient File 1478 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
