जानें आपकी थाली में क्या है
Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 106 kcal —
- प्रोटीन 8 g 16%
- कार्बोहाइड्रेट 3.3 g 1%
- वसा 6.2 g 8%
- संतृप्त वसा 0.9 g 4%
- फ़ाइबर 1 g 4%
- शर्करा 1.6 g —
- सोडियम 250 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 20 mg 7%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 9 µg 1%
- विटामिन C 13.2 mg 15%
- विटामिन D 0.2 µg 1%
- विटामिन E 1.5 mg 10%
- विटामिन K 21.5 µg 18%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 1.1 mg 7%
- विटामिन B6 0.15 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 15 µg 4%
- विटामिन B12 0.9 µg 38%
- कोलीन 34.9 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 20 mg 2%
- आयरन 0.4 mg 2%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 156 mg 12%
- पोटैशियम 253 mg 5%
- ज़िंक 0.32 mg 3%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- सेलेनियम 11.7 µg 21%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 8 g | 3.3 g | 6.2 g |
| 1 मात्रा | 217 g | 230 | 17 g | 7.2 g | 14 g |
| 2 मात्राएँ | 434 g | 460 | 35 g | 15 g | 27 g |
| ½ मात्रा | 108.5 g | 115 | 8.7 g | 3.6 g | 6.7 g |
| 3 मात्राएँ | 651 g | 690 | 52 g | 22 g | 41 g |
| 4 मात्राएँ | 868 g | 920 | 70 g | 29 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 4 g | 1.7 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 12 g | 5 g | 9.3 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 16 g | 6.7 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 20 g | 8.3 g | 16 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Fish and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce104 kcal / 100 g
- Shrimp and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce118 kcal / 100 g
- Beef tofu117 kcal / 100 g
- Shellfish mixture and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce122 kcal / 100 g
- Beef and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce147 kcal / 100 g
- Chicken or turkey and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce133 kcal / 100 g
- Pork tofu118 kcal / 100 g
- Pork and vegetables excluding carrots broccoli and dark- green leafy; no potatoes soy-based sauce149 kcal / 100 g
- Fish and vegetables excluding carrots broccoli and dark- green leafy; no potatoes tomato-based sauce112 kcal / 100 g
- Tofu and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes with soy-based sauce93 kcal / 100 g
Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce के बारे में सवाल
Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 100 g में 106 kcal होती हैं, साथ ही 8 g प्रोटीन, 3.3 g कार्बोहाइड्रेट और 6.2 g वसा होती है।
Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 1 मात्रा (217 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 1 मात्रा (217 g) में 230 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 7.2 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 2 मात्राएँ (434 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 2 मात्राएँ (434 g) में 460 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 27 g वसा होती है।
Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की ½ मात्रा (108.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की ½ मात्रा (108.5 g) में 115 kcal होती हैं, साथ ही 8.7 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 6.7 g वसा होती है।
Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 3 मात्राएँ (651 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 3 मात्राएँ (651 g) में 690 kcal होती हैं, साथ ही 52 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 41 g वसा होती है।
Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 4 मात्राएँ (868 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 4 मात्राएँ (868 g) में 920 kcal होती हैं, साथ ही 70 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 54 g वसा होती है।
Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 50 g में 53 kcal होती हैं, साथ ही 4 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 150 g में 159 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 5 g कार्बोहाइड्रेट और 9.3 g वसा होती है।
स्रोत: FNDDS (USDA) 27450750 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
