जानें आपकी थाली में क्या है
Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 104 kcal —
- प्रोटीन 7.8 g 16%
- कार्बोहाइड्रेट 3.4 g 1%
- वसा 6 g 8%
- संतृप्त वसा 0.8 g 4%
- फ़ाइबर 1.2 g 4%
- शर्करा 1.5 g —
- सोडियम 255 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 19 mg 6%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 136 µg 15%
- विटामिन C 14.7 mg 16%
- विटामिन D 0.2 µg 1%
- विटामिन E 1.5 mg 10%
- विटामिन K 34.2 µg 29%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.93 mg 6%
- विटामिन B6 0.15 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 19 µg 5%
- विटामिन B12 0.87 µg 36%
- कोलीन 34.5 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 26 mg 2%
- आयरन 0.42 mg 2%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 153 mg 12%
- पोटैशियम 258 mg 5%
- ज़िंक 0.33 mg 3%
- कॉपर 0.05 mg 5%
- सेलेनियम 10.3 µg 19%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 7.8 g | 3.4 g | 6 g |
| 1 मात्रा | 217 g | 226 | 17 g | 7.5 g | 13 g |
| 2 मात्राएँ | 434 g | 451 | 34 g | 15 g | 26 g |
| ½ मात्रा | 108.5 g | 113 | 8.5 g | 3.7 g | 6.5 g |
| 3 मात्राएँ | 651 g | 677 | 51 g | 22 g | 39 g |
| 4 मात्राएँ | 868 g | 903 | 68 g | 30 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 3.9 g | 1.7 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 12 g | 5.2 g | 9 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 16 g | 6.9 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 20 g | 8.6 g | 15 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Fish and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce106 kcal / 100 g
- Chicken or turkey and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce95 kcal / 100 g
- Beef tofu115 kcal / 100 g
- Shrimp and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce116 kcal / 100 g
- Pork tofu116 kcal / 100 g
- Shellfish mixture and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce120 kcal / 100 g
- Pork and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce145 kcal / 100 g
- Beef and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce144 kcal / 100 g
- Tofu and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes with soy-based sauce92 kcal / 100 g
- Fish and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes tomato-based sauce106 kcal / 100 g
Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce के बारे में सवाल
Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 100 g में 104 kcal होती हैं, साथ ही 7.8 g प्रोटीन, 3.4 g कार्बोहाइड्रेट और 6 g वसा होती है।
Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 1 मात्रा (217 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 1 मात्रा (217 g) में 226 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 7.5 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 2 मात्राएँ (434 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 2 मात्राएँ (434 g) में 451 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की ½ मात्रा (108.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की ½ मात्रा (108.5 g) में 113 kcal होती हैं, साथ ही 8.5 g प्रोटीन, 3.7 g कार्बोहाइड्रेट और 6.5 g वसा होती है।
Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 3 मात्राएँ (651 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 3 मात्राएँ (651 g) में 677 kcal होती हैं, साथ ही 51 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 39 g वसा होती है।
Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 4 मात्राएँ (868 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 4 मात्राएँ (868 g) में 903 kcal होती हैं, साथ ही 68 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 52 g वसा होती है।
Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 50 g में 52 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce की 150 g में 156 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 5.2 g कार्बोहाइड्रेट और 9 g वसा होती है।
स्रोत: FNDDS (USDA) 27450740 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
