जानें आपकी थाली में क्या है
क्लैम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मिश्रित प्रजातियाँ, पकी हुई, ब्रेडक्रम्ब लगी और तली हुई
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 202 kcal —
- प्रोटीन 14 g 28%
- कार्बोहाइड्रेट 10 g 4%
- वसा 11 g 14%
- संतृप्त वसा 2.7 g 13%
- सोडियम 364 mg 16%
- कोलेस्ट्रॉल 61 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 91 µg 10%
- विटामिन C 10 mg 11%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.24 mg 19%
- नायसिन (B3) 2.1 mg 13%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.43 mg 9%
- विटामिन B6 0.06 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 36 µg 9%
- विटामिन B12 40.3 µg 1678%
खनिज
- कैल्शियम 63 mg 5%
- आयरन 13.9 mg 77%
- मैग्नीशियम 14 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 188 mg 15%
- पोटैशियम 326 mg 7%
- ज़िंक 1.5 mg 13%
- कॉपर 0.36 mg 40%
- मैंगनीज़ 0.54 mg 23%
- सेलेनियम 28.9 µg 53%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 14 g | 10 g | 11 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 172 | 12 g | 8.8 g | 9.5 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 343 | 24 g | 18 g | 19 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 86 | 6.1 g | 4.4 g | 4.7 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 515 | 36 g | 26 g | 28 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 687 | 48 g | 35 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 7.1 g | 5.2 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 21 g | 16 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 29 g | 21 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 36 g | 26 g | 28 g |
क्लैम के बारे में सवाल
क्लैम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्लैम की 100 g में 202 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
क्लैम की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्लैम की 1 मात्रा (85 g) में 172 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 8.8 g कार्बोहाइड्रेट और 9.5 g वसा होती है।
क्लैम की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्लैम की 2 मात्राएँ (170 g) में 343 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
क्लैम की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्लैम की ½ मात्रा (42.5 g) में 86 kcal होती हैं, साथ ही 6.1 g प्रोटीन, 4.4 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
क्लैम की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्लैम की 3 मात्राएँ (255 g) में 515 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
क्लैम की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्लैम की 4 मात्राएँ (340 g) में 687 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 35 g कार्बोहाइड्रेट और 38 g वसा होती है।
क्लैम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्लैम की 50 g में 101 kcal होती हैं, साथ ही 7.1 g प्रोटीन, 5.2 g कार्बोहाइड्रेट और 5.6 g वसा होती है।
क्लैम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्लैम की 150 g में 303 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171974 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
