जानें आपकी थाली में क्या है
क्लैम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मिश्रित प्रजातियाँ, पकी हुई, नम ऊष्मा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 148 kcal —
- प्रोटीन 26 g 51%
- कार्बोहाइड्रेट 5.1 g 2%
- वसा 2 g 3%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 1202 mg 52%
- कोलेस्ट्रॉल 67 mg 22%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 171 µg 19%
- विटामिन C 22.1 mg 25%
- थायमिन (B1) 0.15 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.43 mg 33%
- नायसिन (B3) 3.4 mg 21%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.68 mg 14%
- विटामिन B6 0.11 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 29 µg 7%
- विटामिन B12 98.9 µg 4120%
खनिज
- कैल्शियम 92 mg 7%
- आयरन 2.8 mg 16%
- मैग्नीशियम 18 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 338 mg 27%
- पोटैशियम 628 mg 13%
- ज़िंक 2.7 mg 25%
- कॉपर 0.69 mg 76%
- मैंगनीज़ 1 mg 43%
- सेलेनियम 64 µg 116%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 26 g | 5.1 g | 2 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 126 | 22 g | 4.4 g | 1.7 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 252 | 43 g | 8.7 g | 3.3 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 63 | 11 g | 2.2 g | 0.8 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 377 | 65 g | 13 g | 5 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 503 | 87 g | 17 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 13 g | 2.6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 38 g | 7.7 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 51 g | 10 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 64 g | 13 g | 4.9 g |
क्लैम के बारे में सवाल
क्लैम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्लैम की 100 g में 148 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 5.1 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
क्लैम की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्लैम की 1 मात्रा (85 g) में 126 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 4.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
क्लैम की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्लैम की 2 मात्राएँ (170 g) में 252 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 8.7 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
क्लैम की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्लैम की ½ मात्रा (42.5 g) में 63 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 2.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
क्लैम की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्लैम की 3 मात्राएँ (255 g) में 377 kcal होती हैं, साथ ही 65 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
क्लैम की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्लैम की 4 मात्राएँ (340 g) में 503 kcal होती हैं, साथ ही 87 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 6.6 g वसा होती है।
क्लैम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्लैम की 50 g में 74 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
क्लैम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्लैम की 150 g में 222 kcal होती हैं, साथ ही 38 g प्रोटीन, 7.7 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171975 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
