जानें आपकी थाली में क्या है

क्लैम

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

उबला हुआ, पानी में पकाया हुआ

99
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन16 g
कार्ब्स5.3 g
वसा1.5 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 99 kcal —
  • प्रोटीन 16 g 32%
  • कार्बोहाइड्रेट 5.3 g 2%
  • वसा 1.5 g 2%
  • संतृप्त वसा 0.1 g 1%
  • फ़ाइबर 0 g 0%
  • शर्करा 0 g —
  • सोडियम 625 mg 27%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 81 µg 9%
  • विटामिन C 22.1 mg 25%
  • विटामिन D 0 µg 0%
  • विटामिन E 1 mg 7%
  • थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.29 mg 22%
  • नायसिन (B3) 2 mg 13%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.47 mg 9%
  • विटामिन B6 0.13 mg 8%
  • फ़ोलेट (B9) 20.1 µg 5%
  • विटामिन B12 39.5 µg 1646%

खनिज

  • कैल्शियम 72.5 mg 6%
  • आयरन 9.7 mg 54%
  • मैग्नीशियम 12.9 mg 3%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 231 mg 18%
  • पोटैशियम 432 mg 9%
  • ज़िंक 2.1 mg 19%
  • कॉपर 0.5 mg 56%
  • मैंगनीज़ 0.75 mg 33%
  • सेलेनियम 51.8 µg 94%
  • आयोडीन 80 µg 53%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g9916 g5.3 g1.5 g
50 g50 g508.1 g2.7 g0.7 g
150 g150 g14924 g8 g2.2 g
200 g200 g19832 g11 g3 g
250 g250 g24841 g13 g3.7 g

क्लैम के बारे में सवाल

क्लैम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

क्लैम की 100 g में 99 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 5.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।

क्लैम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

क्लैम की 50 g में 50 kcal होती हैं, साथ ही 8.1 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।

क्लैम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

क्लैम की 150 g में 149 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 8 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।

क्लैम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

क्लैम की 200 g में 198 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।

क्लैम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

क्लैम की 250 g में 248 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।

स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 10027 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर