जानें आपकी थाली में क्या है
क्लाम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मोलस्क, मिश्रित प्रजाति, उबला हुआ या भाप में पकाया हुआ
148
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन26 g
कार्ब्स5.1 g
वसा2 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 148 kcal —
- प्रोटीन 26 g 51%
- कार्बोहाइड्रेट 5.1 g 2%
- वसा 2 g 3%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 1202 mg 52%
- कोलेस्ट्रॉल 67 mg 22%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 171 µg 19%
- विटामिन C 22.1 mg 25%
- विटामिन D 0.14 µg 1%
- विटामिन E 0.62 mg 4%
- थायमिन (B1) 0.15 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.43 mg 33%
- नायसिन (B3) 3.4 mg 21%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.68 mg 14%
- विटामिन B6 0.11 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 29 µg 7%
- विटामिन B12 19.5 µg 813%
खनिज
- कैल्शियम 92 mg 7%
- आयरन 2.8 mg 16%
- मैग्नीशियम 18 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 338 mg 27%
- पोटैशियम 628 mg 13%
- ज़िंक 2.7 mg 25%
- कॉपर 0.69 mg 76%
- मैंगनीज़ 1 mg 43%
- सेलेनियम 64 µg 116%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 26 g | 5.1 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 13 g | 2.6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 38 g | 7.7 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 51 g | 10 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 64 g | 13 g | 4.9 g |
क्लाम के बारे में सवाल
क्लाम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्लाम की 100 g में 148 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 5.1 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
क्लाम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्लाम की 50 g में 74 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
क्लाम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्लाम की 150 g में 222 kcal होती हैं, साथ ही 38 g प्रोटीन, 7.7 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
क्लाम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्लाम की 200 g में 296 kcal होती हैं, साथ ही 51 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 3.9 g वसा होती है।
क्लाम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्लाम की 250 g में 370 kcal होती हैं, साथ ही 64 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 3111 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
