जानें आपकी थाली में क्या है
क्लम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
81
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन12 g
कार्ब्स2.7 g
वसा2.7 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 81 kcal —
- प्रोटीन 12 g 23%
- कार्बोहाइड्रेट 2.7 g 1%
- वसा 2.7 g 3%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 329 mg 14%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 53 µg 6%
- विटामिन C 13 mg 14%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन K 0.2 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
- नायसिन (B3) 1.1 mg 7%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.15 mg 3%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 10.5 µg 3%
- विटामिन B12 11.3 µg 471%
खनिज
- कैल्शियम 46 mg 4%
- आयरन 7.8 mg 43%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 168 mg 13%
- पोटैशियम 180 mg 4%
- ज़िंक 0.96 mg 9%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.09 mg 4%
- आयोडीन 80 µg 53%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 12 g | 2.7 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 5.8 g | 1.3 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 121 | 17 g | 4 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 161 | 23 g | 5.3 g | 5.3 g |
| 250 g | 250 g | 201 | 29 g | 6.7 g | 6.6 g |
क्लम के बारे में सवाल
क्लम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्लम की 100 g में 81 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
क्लम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्लम की 50 g में 40 kcal होती हैं, साथ ही 5.8 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
क्लम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्लम की 150 g में 121 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 4 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
क्लम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्लम की 200 g में 161 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 5.3 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।
क्लम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्लम की 250 g में 201 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 6.7 g कार्बोहाइड्रेट और 6.6 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 10017 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
