जानें आपकी थाली में क्या है

بروکلی

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

जम हुआ, कच्चा

26
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन2.8 g
कार्ब्स1.5 g
वसा0.4 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 26 kcal —
  • प्रोटीन 2.8 g 6%
  • कार्बोहाइड्रेट 1.5 g 1%
  • वसा 0.4 g 1%
  • संतृप्त वसा 0.1 g 0%
  • फ़ाइबर 2.8 g 10%
  • शर्करा 1.2 g —
  • सोडियम 18.5 mg 1%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 56.3 µg 6%
  • विटामिन C 68.3 mg 76%
  • विटामिन D 0 µg 0%
  • विटामिन K 101 µg 84%
  • थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 8%
  • नायसिन (B3) 0.46 mg 3%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.24 mg 5%
  • विटामिन B6 0.18 mg 11%
  • विटामिन B12 0 µg 0%

खनिज

  • कैल्शियम 41 mg 3%
  • आयरन 0.72 mg 4%
  • मैग्नीशियम 16 mg 4%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 59 mg 5%
  • पोटैशियम 250 mg 5%
  • ज़िंक 0.34 mg 3%
  • कॉपर 0.04 mg 4%
  • मैंगनीज़ 0.26 mg 11%
  • सेलेनियम 2.8 µg 5%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g262.8 g1.5 g0.4 g
50 g50 g131.4 g0.8 g0.2 g
150 g150 g404.2 g2.3 g0.6 g
200 g200 g535.6 g3 g0.8 g
250 g250 g667 g3.8 g1.1 g

بروکلی के बारे में सवाल

بروکلی की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

بروکلی की 100 g में 26 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।

بروکلی की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

بروکلی की 50 g में 13 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।

بروکلی की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

بروکلی की 150 g में 40 kcal होती हैं, साथ ही 4.2 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।

بروکلی की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

بروکلی की 200 g में 53 kcal होती हैं, साथ ही 5.6 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।

بروکلی की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

بروکلی की 250 g में 66 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।

स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20204 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर