जानें आपकी थाली में क्या है
ब्रोकोली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
उबला हुआ, पानी में पकाया हुआ, कुरकुरा
22
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन2.5 g
कार्ब्स1.2 g
वसा0.4 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 22 kcal —
- प्रोटीन 2.5 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 1.2 g 0%
- वसा 0.4 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 2.6 g 9%
- शर्करा 0.8 g —
- सोडियम 17 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 55.3 µg 6%
- विटामिन C 22.7 mg 25%
- विटामिन K 23.3 µg 19%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.27 mg 5%
- विटामिन B6 0.06 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 42 mg 3%
- आयरन 0.41 mg 2%
- मैग्नीशियम 12 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 44 mg 4%
- पोटैशियम 110 mg 2%
- ज़िंक 0.23 mg 2%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.18 mg 8%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.5 g | 1.2 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.3 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.8 g | 1.8 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 5 g | 2.5 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 56 | 6.3 g | 3.1 g | 1 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
ब्रोकोली के बारे में सवाल
ब्रोकोली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 100 g में 22 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
ब्रोकोली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 50 g में 11 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
ब्रोकोली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 150 g में 33 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
ब्रोकोली की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 200 g में 44 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 2.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
ब्रोकोली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 250 g में 56 kcal होती हैं, साथ ही 6.3 g प्रोटीन, 3.1 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20302 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
