जानें आपकी थाली में क्या है
ब्रोकोली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
उबला हुआ
31
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन2.4 g
कार्ब्स2.8 g
वसा0.4 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 31 kcal —
- प्रोटीन 2.4 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 2.8 g 1%
- वसा 0.4 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 3.3 g 12%
- शर्करा 2 g —
- सोडियम 41 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 155 µg 17%
- विटामिन C 39.6 mg 44%
- विटामिन E 1.5 mg 10%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.12 mg 9%
- नायसिन (B3) 0.55 mg 3%
- विटामिन B6 0.2 mg 12%
- फ़ोलेट (B9) 108 µg 27%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 40.1 mg 7%
खनिज
- कैल्शियम 40 mg 3%
- आयरन 0.67 mg 4%
- मैग्नीशियम 21 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 67 mg 5%
- पोटैशियम 293 mg 6%
- ज़िंक 0.45 mg 4%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- सेलेनियम 1.6 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 2.4 g | 2.8 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.2 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 3.6 g | 4.2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 4.8 g | 5.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 6 g | 7 g | 1 g |
ब्रोकोली के बारे में सवाल
ब्रोकोली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 100 g में 31 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 2.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
ब्रोकोली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 50 g में 16 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
ब्रोकोली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 150 g में 47 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 4.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
ब्रोकोली की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 200 g में 62 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 5.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
ब्रोकोली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 250 g में 78 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 7 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
स्रोत: Frida (Denmark) 914 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
