जानें आपकी थाली में क्या है
ब्रोकोली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
उबला हुआ, पानी में पकाया हुआ, नरम
22
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन2.2 g
कार्ब्स1 g
वसा0.5 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 22 kcal —
- प्रोटीन 2.2 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 1 g 0%
- वसा 0.5 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 3 g 11%
- शर्करा 0.6 g —
- सोडियम 13 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 48 µg 5%
- विटामिन C 18.1 mg 20%
- विटामिन K 49.6 µg 41%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.25 mg 5%
- विटामिन B6 0.05 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 43 mg 3%
- आयरन 0.33 mg 2%
- मैग्नीशियम 11 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 39 mg 3%
- पोटैशियम 90 mg 2%
- ज़िंक 0.18 mg 2%
- कॉपर 0.15 mg 17%
- मैंगनीज़ 0.17 mg 7%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.2 g | 1 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.3 g | 1.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.4 g | 2.1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5.5 g | 2.6 g | 1.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
ब्रोकोली के बारे में सवाल
ब्रोकोली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 100 g में 22 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
ब्रोकोली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 50 g में 11 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
ब्रोकोली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 150 g में 33 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
ब्रोकोली की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 200 g में 44 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
ब्रोकोली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 250 g में 55 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20303 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
