जानें आपकी थाली में क्या है
ब्रोकोली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
उबला हुआ, पानी निकाला हुआ, नमक के साथ
35
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन2.4 g
कार्ब्स4.8 g
वसा0.4 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 35 kcal —
- प्रोटीन 2.4 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 4.8 g 2%
- वसा 0.4 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 2.4 g 9%
- शर्करा 1.4 g —
- सोडियम 262 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 77 µg 9%
- विटामिन C 64.9 mg 72%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.5 mg 10%
- विटामिन K 141 µg 118%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.12 mg 9%
- नायसिन (B3) 0.55 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.62 mg 12%
- विटामिन B6 0.2 mg 12%
- फ़ोलेट (B9) 108 µg 27%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 40.1 mg 7%
खनिज
- कैल्शियम 40 mg 3%
- आयरन 0.67 mg 4%
- मैग्नीशियम 21 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 67 mg 5%
- पोटैशियम 293 mg 6%
- ज़िंक 0.45 mg 4%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.19 mg 8%
- सेलेनियम 1.6 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2.4 g | 4.8 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.2 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3.6 g | 7.2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4.8 g | 9.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6 g | 12 g | 1 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
ब्रोकोली के बारे में सवाल
ब्रोकोली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 100 g में 35 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
ब्रोकोली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 50 g में 18 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
ब्रोकोली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 150 g में 53 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 7.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
ब्रोकोली की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 200 g में 70 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 9.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
ब्रोकोली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 250 g में 88 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2480 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
