जानें आपकी थाली में क्या है
Broccoli, boiled, drained, no salt added
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 30 kcal —
- प्रोटीन 3 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 1.8 g 1%
- वसा 0.5 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 3.4 g 12%
- शर्करा 1.8 g —
- सोडियम 5 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 110 µg 12%
- विटामिन C 57 mg 63%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.6 mg 11%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.17 mg 13%
- नायसिन (B3) 1.1 mg 7%
- विटामिन B6 0.28 mg 16%
- फ़ोलेट (B9) 31 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 32 mg 2%
- आयरन 0.57 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 59 mg 5%
- पोटैशियम 180 mg 4%
- ज़िंक 0.28 mg 3%
- सेलेनियम 4.1 µg 7%
- आयोडीन 0.13 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3 g | 1.8 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.5 g | 0.9 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 4.5 g | 2.6 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6.1 g | 3.5 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 7.6 g | 4.4 g | 1.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Broccoflower drained29 kcal / 100 g
- Broccoli floret steamed or microwaved35 kcal / 100 g
- Brussels sprout drained46 kcal / 100 g
- Cauliflower drained16 kcal / 100 g
- Cauliflower floret drained22 kcal / 100 g
- Drained green pea80 kcal / 100 g
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Eggplant drained19 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
Broccoli, boiled, drained, no salt added के बारे में सवाल
Broccoli, boiled, drained, no salt added की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Broccoli, boiled, drained, no salt added की 100 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
Broccoli, boiled, drained, no salt added की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Broccoli, boiled, drained, no salt added की 50 g में 15 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
Broccoli, boiled, drained, no salt added की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Broccoli, boiled, drained, no salt added की 150 g में 45 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
Broccoli, boiled, drained, no salt added की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
Broccoli, boiled, drained, no salt added की 200 g में 60 kcal होती हैं, साथ ही 6.1 g प्रोटीन, 3.5 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
Broccoli, boiled, drained, no salt added की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
Broccoli, boiled, drained, no salt added की 250 g में 75 kcal होती हैं, साथ ही 7.6 g प्रोटीन, 4.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
स्रोत: FOODfiles (New Zealand) X1022 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
