जानें आपकी थाली में क्या है
ब्रोकोली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, औसत
30
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन3.2 g
कार्ब्स1.8 g
वसा0.6 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 30 kcal —
- प्रोटीन 3.2 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 1.8 g 1%
- वसा 0.6 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 2.6 g 9%
- शर्करा 1.1 g —
- सोडियम 14.5 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 47.6 µg 5%
- विटामिन C 19.4 mg 22%
- विटामिन K 36.2 µg 30%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.43 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.51 mg 10%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 39.4 mg 3%
- आयरन 0.46 mg 3%
- मैग्नीशियम 17.1 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 55.8 mg 4%
- पोटैशियम 217 mg 5%
- ज़िंक 0.36 mg 3%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- मैंगनीज़ 0.23 mg 10%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3.2 g | 1.8 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.6 g | 0.9 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 4.8 g | 2.7 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6.3 g | 3.6 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 7.9 g | 4.5 g | 1.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
ब्रोकोली के बारे में सवाल
ब्रोकोली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 100 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
ब्रोकोली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 50 g में 15 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
ब्रोकोली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 150 g में 45 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
ब्रोकोली की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 200 g में 60 kcal होती हैं, साथ ही 6.3 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
ब्रोकोली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली की 250 g में 75 kcal होती हैं, साथ ही 7.9 g प्रोटीन, 4.5 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20351 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
