जानें आपकी थाली में क्या है
सेम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
उबला हुआ / पानी में पकाया हुआ
83
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन8.1 g
कार्ब्स9.4 g
वसा0.8 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 83 kcal —
- प्रोटीन 8.1 g 16%
- कार्बोहाइड्रेट 9.4 g 3%
- वसा 0.8 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 3.1 g 11%
- शर्करा 0.4 g —
- सोडियम 10 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 17.2 µg 2%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन K 5.5 µg 5%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.69 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.12 mg 2%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 37 mg 3%
- आयरन 1.5 mg 8%
- मैग्नीशियम 37 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 160 mg 13%
- पोटैशियम 200 mg 4%
- ज़िंक 1 mg 9%
- कॉपर 0.31 mg 34%
- मैंगनीज़ 0.31 mg 13%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 8.1 g | 9.4 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 4 g | 4.7 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 12 g | 14 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 167 | 16 g | 19 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 20 g | 23 g | 2 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सेम के बारे में सवाल
सेम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 100 g में 83 kcal होती हैं, साथ ही 8.1 g प्रोटीन, 9.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
सेम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 50 g में 42 kcal होती हैं, साथ ही 4 g प्रोटीन, 4.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
सेम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 150 g में 125 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
सेम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 200 g में 167 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
सेम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 250 g में 208 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20500 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
