पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 351 kcal —
- प्रोटीन 7.1 g 14%
- कार्बोहाइड्रेट 78 g 29%
- वसा 0.6 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 1.1 g 4%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 14.2 mg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 7.1 g | 78 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 3.5 g | 39 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 11 g | 118 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 14 g | 157 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 18 g | 196 g | 1.6 g |
बासमती चावल के बारे में सवाल
बासमती चावल पकाने से पहले भिगोना चाहिए?
इसे दो-तीन बार धोकर 20–30 मिनट भिगोएँ; इससे दाने लंबे और अलग-अलग पकते हैं। फिर पानी अच्छी तरह छान लें।
बासमती चावल बिना चिपचिपे कैसे पकाएँ?
एक भाग धुले, भीगे चावल में डेढ़ भाग पानी डालें। ढककर धीमी आँच पर करीब 12 मिनट पकाएँ, फिर आँच बंद करके 10 मिनट ढका रहने दें और काँटे से हल्के हाथ खोलें।
पके हुए बासमती चावल को कैसे रखें?
पकने के बाद चावल को कमरे के तापमान पर दो घंटे से अधिक न छोड़ें। बंद डिब्बे में फ्रिज में रखें और तीन-चार दिन के भीतर इस्तेमाल करें; दोबारा गरम करते समय चावल पूरी तरह भाप छोड़ने तक गरम करें।
बासमती चावल से कौन-से मशहूर पकवान बनते हैं?
इसकी खुशबूदार, अलग-अलग रहने वाली बनावट बिरयानी और पुलाव के लिए खास तौर पर अच्छी है। इसे दाल, करी या भुनी सब्ज़ियों के साथ सादे चावल की तरह भी परोस सकते हैं।
बासमती चावल की जगह कौन-सा चावल इस्तेमाल कर सकते हैं?
लंबे दाने वाला चावल अच्छा विकल्प है; वह भी पकने पर अलग-अलग रहता है, हालांकि बासमती जैसी खास खुशबू नहीं देता। उसे बासमती की तरह धोकर और पानी नापकर पकाएँ।
बासमती और जैस्मिन चावल में क्या फर्क है?
बासमती के दाने लंबे और पकने पर अधिक अलग-अलग रहते हैं, जबकि जैस्मिन चावल नरम और थोड़ा चिपचिपा होता है। बिरयानी या पुलाव के लिए बासमती चुनें; नरम, सुगंधित चावल चाहिए तो जैस्मिन।
भूरे बासमती चावल को पकाने में सफेद बासमती से ज़्यादा समय लगता है?
हाँ। भूरे बासमती चावल को धोकर भिगोएँ और ढककर धीमी आँच पर लगभग 35–40 मिनट पकाएँ; सफेद बासमती के मुकाबले इसे अधिक पानी और समय चाहिए।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 9119 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर