Wiedz, co masz na talerzu
Ziemniak
Kalorie i wartości odżywcze
ze skórką i miąższem, zwięzły, ugotowany i odsączony, bez dodatku soli
54
kaloriekcal na 100 g
Białko1,7 g
Węglowodany11 g
Tłuszcz0,1 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 54 kcal —
- Białko 1,7 g 3%
- Węglowodany 11 g 4%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 1,5 g 5%
- Cukry 0,9 g —
- Sód 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 5,9 mg 7%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacyna (B3) 1,3 mg 8%
- Witamina B6 0,26 mg 15%
- Foliany (B9) 10 µg 3%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 5 mg 0%
- Żelazo 0,37 mg 2%
- Fosfor 31 mg 2%
- Potas 335 mg 7%
- Cynk 0,28 mg 3%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0,2 µg 0%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 54 | 1,7 g | 11 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 0,8 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 81 | 2,5 g | 16 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 108 | 3,3 g | 22 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 135 | 4,2 g | 27 g | 0,3 g |
Podobne produkty
- Pieczony ziemniakmiąższ i skórka, z solą93 kcal / 100 g
- Biały ziemniakmiąższ i skórka, surowy69 kcal / 100 g
- Czerwony ziemniakmiąższ i skórka, surowy71 kcal / 100 g
- Ziemniak całymrożony, ugotowany, odsączony65 kcal / 100 g
- Ziemniak białymiąższ i skórka, pieczone92 kcal / 100 g
- Ziemniakisurowe88 kcal / 100 g
- Młode ziemniakize skórką, gotowane, bez soli66 kcal / 100 g
- Miąższ ziemniaka gotowanegogotowane bez skórki, miąższ, bez soli86 kcal / 100 g
- Miąższ ugotowanego ziemniakagotowane w mundurkach, bez soli87 kcal / 100 g
- Skórka ziemniakagotowane w mundurkach, tylko skórka78 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Ziemniak
Ile kalorii ma 100 g produktu Ziemniak?
100 g produktu Ziemniak zawiera 54 kcal, w tym 1,7 g białka, 11 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ziemniak?
50 g produktu Ziemniak zawiera 27 kcal, w tym 0,8 g białka, 5,4 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ziemniak?
150 g produktu Ziemniak zawiera 81 kcal, w tym 2,5 g białka, 16 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Ziemniak?
200 g produktu Ziemniak zawiera 108 kcal, w tym 3,3 g białka, 22 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Ziemniak?
250 g produktu Ziemniak zawiera 135 kcal, w tym 4,2 g białka, 27 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: FOODfiles (New Zealand) X1184 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
