Wiedz, co masz na talerzu
Ziemniak
Kalorie i wartości odżywcze
gotowany
81
kaloriekcal na 100 g
Białko1,7 g
Węglowodany18 g
Tłuszcz0,1 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 81 kcal —
- Białko 1,7 g 3%
- Węglowodany 18 g 6%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 1,4 g 5%
- Cukry 0,8 g —
- Sód 5 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0,33 µg 0%
- Witamina C 8,3 mg 9%
- Witamina E 0,01 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,02 mg 1%
- Niacyna (B3) 1,3 mg 8%
- Witamina B6 0,27 mg 16%
- Foliany (B9) 9 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 13,2 mg 2%
Składniki mineralne
- Wapń 8 mg 1%
- Żelazo 0,31 mg 2%
- Magnez 20 mg 5%
- Fosfor 40 mg 3%
- Potas 328 mg 7%
- Cynk 0,27 mg 2%
- Miedź 0,17 mg 19%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 1,7 g | 18 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 0,9 g | 8,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 121 | 2,6 g | 26 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 161 | 3,4 g | 35 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 202 | 4,3 g | 44 g | 0,3 g |
Podobne produkty
- Pieczony ziemniakmiąższ i skórka, z solą93 kcal / 100 g
- Gotowany ziemniakz bulionem warzywnym i warzywami73 kcal / 100 g
- Ziemniak całymrożony, ugotowany, odsączony65 kcal / 100 g
- Młody ziemniakugotowane, ugotowane w wodzie72 kcal / 100 g
- Ziemniak Nicolaobrany, gotowany80 kcal / 100 g
- Ziemniakisurowe88 kcal / 100 g
- Skórka ziemniakagotowane w mundurkach, tylko skórka78 kcal / 100 g
- Batatagotowany63 kcal / 100 g
- Skórka ziemniaczanaugotowane w mundurkach, sama skórka, z solą78 kcal / 100 g
- Batatgotowany65 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Ziemniak
Ile kalorii ma 100 g produktu Ziemniak?
100 g produktu Ziemniak zawiera 81 kcal, w tym 1,7 g białka, 18 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ziemniak?
50 g produktu Ziemniak zawiera 40 kcal, w tym 0,9 g białka, 8,8 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ziemniak?
150 g produktu Ziemniak zawiera 121 kcal, w tym 2,6 g białka, 26 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Ziemniak?
200 g produktu Ziemniak zawiera 161 kcal, w tym 3,4 g białka, 35 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Ziemniak?
250 g produktu Ziemniak zawiera 202 kcal, w tym 4,3 g białka, 44 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: Frida (Denmark) 801 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
