Wiedz, co masz na talerzu

Wrap z pszennej tortilli, do nadziewania

Kalorie i wartości odżywcze

do nadziewania

320
kaloriekcal na 100 g
Białko8 g
Węglowodany53 g
Tłuszcz7,5 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 320 kcal —
  • Białko 8 g 16%
  • Węglowodany 53 g 19%
  • Tłuszcz 7,5 g 10%
  • Tłuszcze nasycone 1,4 g 7%
  • Błonnik 2,9 g 10%
  • Cukry 2,1 g —
  • Sód 650 mg 28%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 10,7 µg 1%
  • Witamina K 4,8 µg 4%
  • Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
  • Niacyna (B3) 0,17 mg 1%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,35 mg 7%
  • Witamina B6 0,03 mg 2%
  • Foliany (B9) 39,4 µg 10%

Składniki mineralne

  • Wapń 45 mg 3%
  • Żelazo 0,76 mg 4%
  • Magnez 19 mg 5%
  • Fosfor 360 mg 29%
  • Potas 150 mg 3%
  • Cynk 0,57 mg 5%
  • Miedź 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,4 mg 17%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g3208 g53 g7,5 g
50 g50 g1604 g27 g3,7 g
150 g150 g48012 g80 g11 g
200 g200 g64016 g106 g15 g
250 g250 g80020 g133 g19 g

Pytania o produkt: Wrap z pszennej tortilli, do nadziewania

Jak podgrzać pszenną tortillę, żeby nie pękała przy zwijaniu?

Połóż ją na suchej, dobrze rozgrzanej patelni i podgrzewaj około 20–30 sekund z każdej strony, aż zmięknie i pojawią się na niej drobne pęcherzyki. Od razu przykryj ją ściereczką albo nadziej — po ostygnięciu szybciej sztywnieje.

Jak zawinąć wrapa, żeby farsz nie wypadał?

Nie nakładaj farszu pod sam brzeg: zostaw kilka centymetrów wolnego miejsca. Zagnij boki do środka, dolną część tortilli załóż na farsz i ciasno zroluj; soczyste składniki, takie jak pomidor czy sos, połóż w środku, a nie przy brzegu.

Co włożyć do pszennej tortilli na szybki obiad?

Dobrze sprawdzają się paski pieczonego kurczaka, sałata, pomidor i sos jogurtowy albo fasola, kukurydza, awokado i salsa. Farsz powinien być odsączony z nadmiaru płynu, inaczej tortilla rozmięknie.

Do jakich dań używa się pszennej tortilli?

Możesz zrobić z niej wrapa na zimno, burrito z ciepłym farszem albo quesadillę: złóż tortillę z serem i dodatkami na pół, a potem podsmaż z obu stron, aż ser się rozpuści i placek się zarumieni.

Jak przechowywać otwarte tortille pszenne?

Zamknij je szczelnie w oryginalnym opakowaniu lub woreczku, żeby nie wysychały, i przechowuj w lodówce. Wyjmij tylko tyle placków, ile potrzebujesz, a przed użyciem ogrzej je krótko na patelni.

Czy pszenną tortillę można zamrozić?

Tak. Przełóż placki papierem do pieczenia, włóż do szczelnego woreczka i zamroź; papier ułatwi oddzielanie. Rozmrażaj je w lodówce albo ogrzewaj pojedynczo na patelni na małym ogniu.

Czym zastąpić pszenną tortillę w wrapie?

Możesz użyć tortilli kukurydzianej, ale jest zwykle mniejsza i łatwiej pęka przy ciasnym zwijaniu, więc podgrzej ją przed nadziewaniem. Do większego farszu wybierz liście sałaty albo naleśnik, pamiętając, że zmienią smak i strukturę dania.

Czy pszenna tortilla zawiera gluten?

Tak, jest zrobiona z pszenicy i zawiera gluten. Nie nadaje się dla osób, które muszą go unikać; wybieraj wtedy placek wyraźnie oznaczony jako bezglutenowy.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 7815 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika