Wiedz, co masz na talerzu
Wrap z tortilli kukurydzianej
Kalorie i wartości odżywcze
wrap z tortilli kukurydzianej, do nadziewania
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 316 kcal —
- Białko 6,1 g 12%
- Węglowodany 58 g 21%
- Tłuszcz 5,6 g 7%
- Tłuszcze nasycone 1,1 g 6%
- Błonnik 3,6 g 13%
- Cukry 2,4 g —
- Sód 430 mg 19%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina K 4,5 µg 4%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 7%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,24 mg 5%
- Witamina B6 0,04 mg 2%
- Foliany (B9) 24,5 µg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 23 mg 2%
- Żelazo 0,81 mg 5%
- Magnez 20 mg 5%
- Fosfor 280 mg 22%
- Potas 120 mg 3%
- Cynk 0,63 mg 6%
- Miedź 0,09 mg 10%
- Mangan 0,31 mg 13%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 6,1 g | 58 g | 5,6 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 3 g | 29 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 9,1 g | 87 g | 8,4 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 12 g | 116 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 15 g | 145 g | 14 g |
Podobne produkty
- Wrap z pszennej tortilli do nadziewaniado nadziewania320 kcal / 100 g
- Tortille kukurydzianegotowe do pieczenia lub smażenia, kukurydziane218 kcal / 100 g
- Tortilla kukurydzianagotowe do pieczenia / smażenia, kukurydziane, solone218 kcal / 100 g
- Pełnoziarnista tortilla pszennatortilla277 kcal / 100 g
- Wrap z marchewką i pszenicątortilla288 kcal / 100 g
- Tortillaprodukt komercyjny239 kcal / 100 g
- Smakowe czipsy kukurydziane lub tortillaczipsy kukurydziane lub czipsy tortilla, smakowe499 kcal / 100 g
- Zwykłe chipsy kukurydziane lub tortilla chipschipsy kukurydziane lub tortilla chips, naturalne488 kcal / 100 g
- Tortille pełnoziarnistegotowe do pieczenia lub smażenia, pełnoziarniste310 kcal / 100 g
- Mieszanka mąki pszennej na tortille405 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Wrap z tortilli kukurydzianej
Jak podgrzać wrap z tortilli kukurydzianej, żeby się nie łamał?
Połóż go na suchej, dobrze rozgrzanej patelni na około 20–30 sekund z każdej strony. Ciepły placek będzie bardziej elastyczny i łatwiej go zwiniesz.
Jak zawijać wrap z tortilli kukurydzianej, żeby nie pękał?
Najpierw go podgrzej, a nadzienie ułóż w wąskim pasie, zostawiając wolne brzegi. Zawiń dół na farsz, załóż boki do środka i ciasno roluj.
Jak przechowywać otwarte tortille kukurydziane?
Włóż je do szczelnego opakowania i trzymaj w lodówce, żeby nie obsychały. Możesz je też zamrozić, przekładając placki papierem, by łatwo było wyjąć pojedyncze sztuki.
Co włożyć do wrapa z tortilli kukurydzianej?
Dobrze pasują fasola, pieczona papryka, kukurydza, awokado i salsa; możesz dodać też kurczaka lub jajko. Nie nakładaj zbyt dużo mokrego sosu, bo placek szybciej zmięknie i może pęknąć.
Do jakich dań używa się tortilli kukurydzianej?
Podgrzany placek możesz podać z farszem jak taco albo złożyć z serem i podsmażyć jako quesadillę. Do quesadilli smaż go na suchej patelni na średnim ogniu, aż ser się roztopi, a placek lekko przyrumieni.
Czym wrap z tortilli kukurydzianej różni się od pszennego?
Kukurydziany jest zwykle mniej elastyczny, dlatego przed zawijaniem warto go ogrzać; pszenny łatwiej zwinąć bez podgrzewania. W przeliczeniu na 100 g wrap pszenny do nadziewania ma 320 kcal, a kukurydziany 316 kcal.
Czy wrap z tortilli kukurydzianej nadaje się do zamrożenia?
Tak. Przełóż placki papierem do pieczenia, włóż do szczelnego woreczka i rozmrażaj w lodówce albo podgrzej bezpośrednio na patelni, obracając, aż zmiękną.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 7813 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
