Wiedz, co masz na talerzu
Tuńczyk w sosie własnym
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 107 kcal —
- Białko 24 g 48%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 1,2 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 275 mg 12%
- Cholesterol 30 mg 10%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 5,1 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 2,8 µg 14%
- Witamina E 0,6 mg 4%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0 mg 0%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacyna (B3) 11,8 mg 73%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,1 mg 2%
- Witamina B6 0,25 mg 15%
- Biotyna (B7) 1,8 µg 6%
- Foliany (B9) 15 µg 4%
- Witamina B12 3,4 µg 142%
- Cholina 29,3 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 8,9 mg 1%
- Żelazo 1 mg 6%
- Magnez 27,1 mg 6%
- Fosfor 164 mg 13%
- Potas 225 mg 5%
- Cynk 0,58 mg 5%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 82 µg 149%
- Jod 15,6 µg 10%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 107 | 24 g | 0 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 12 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 160 | 36 g | 0 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 213 | 48 g | 0 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 266 | 60 g | 0 g | 3 g |
Podobne produkty
- Tuńczykz puszki, bliżej nieokreślony178 kcal / 100 g
- Tuńczyk jasny w wodzie w puszkachjasny, w wodzie, odcedzony, z dodatkiem soli86 kcal / 100 g
- Sardynki w wodzie z puszkiw wodzie z puszki, odcedzone170 kcal / 100 g
- Tuna in water drained109 kcal / 100 g
- Tuna canned in water assorted flavours undrained79 kcal / 100 g
- Sardynki w konserwiew oleju, odcedzony237 kcal / 100 g
- Makrelaz puszki257 kcal / 100 g
- Chlebowiec różnolistny w wodzie z puszki18 kcal / 100 g
- Krabw wodzie, z puszki85 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Tuńczyk w sosie własnym
Czy tuńczyka w sosie własnym trzeba odsączać przed jedzeniem?
Jeśli dodajesz go do sałatki, kanapki lub farszu, odlej zalewę i lekko rozdrobnij rybę widelcem. Do sosu makaronowego możesz wlać łyżkę zalewy, by dodać mu wilgoci.
Jak długo podgrzewać tuńczyka z puszki?
Tuńczyk jest już ugotowany, więc nie wymaga dalszej obróbki. Dodaj go do gorącego makaronu lub sosu pod koniec gotowania i podgrzewaj tylko 1–2 minuty, żeby nie stał się suchy.
Jak przechowywać otwartego tuńczyka w sosie własnym?
Przełóż resztę do szczelnego, niemetalowego pojemnika, schowaj do lodówki i zjedz w ciągu 1–2 dni. Nie zostawiaj ryby w otwartej puszce.
Do czego pasuje tuńczyk w sosie własnym?
Dobrze łączy się z jajkiem, kukurydzą, fasolą, pomidorami i cebulą. Wykorzystaj go w sałatce nicejskiej, paście kanapkowej albo makaronie z tuńczykiem i pomidorami.
Czym zastąpić tuńczyka w sosie własnym w sałatce?
Użyj odsączonej makreli lub łososia z puszki, jeśli chcesz zachować rybny smak. W wersji bez ryby sprawdzi się rozgnieciona ciecierzyca z odrobiną musztardy i soku z cytryny.
Czy tuńczyk w sosie własnym ma dużo białka?
Tak: porcja 100 g dostarcza 24 g białka. To wygodny dodatek do posiłku, ale sam tuńczyk nie zastąpi pełnego dania.
Czy tuńczyk w sosie własnym ma dużo soli?
Zawiera 275 mg sodu na 100 g. Jeśli chcesz ograniczyć słony smak potrawy, odsącz rybę, nie dosalaj dania przed spróbowaniem i połącz ją z niesolonymi składnikami, takimi jak ugotowany makaron czy świeże warzywa.
Czy tuńczyk w sosie własnym różni się od tuńczyka w oliwie?
Tak — tuńczyk w oliwie ma 179 kcal i 8,08 g tłuszczu na 100 g, a tuńczyk w sosie własnym 107 kcal i 1,2 g tłuszczu. Ten pierwszy jest bardziej tłusty i zwykle wymaga dokładnego odsączenia przed dodaniem do sałatki.
Źródło: Frida (Denmark) 825 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
