Wiedz, co masz na talerzu
Tofu bardzo twarde
Kalorie i wartości odżywcze
przygotowane z nigari
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 83 kcal —
- Białko 10 g 20%
- Węglowodany 0,2 g 0%
- Tłuszcz 5,3 g 7%
- Tłuszcze nasycone 0,9 g 5%
- Błonnik 1 g 4%
- Cukry 0,7 g —
- Sód 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,01 mg 0%
- Witamina K 2,8 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacyna (B3) 0,24 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,84 mg 17%
- Witamina B6 0,08 mg 5%
- Foliany (B9) 9 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 33 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 282 mg 22%
- Żelazo 2 mg 11%
- Magnez 35 mg 8%
- Fosfor 111 mg 9%
- Potas 130 mg 3%
- Cynk 1,1 mg 10%
- Miedź 0,2 mg 22%
- Mangan 0,67 mg 29%
- Selen 13 µg 24%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 10 g | 0,2 g | 5,3 g |
| 1 porcja | 91 g | 76 | 9,1 g | 0,2 g | 4,8 g |
| 2 porcje | 182 g | 151 | 18 g | 0,3 g | 9,6 g |
| ½ porcji | 45,5 g | 38 | 4,5 g | 0,1 g | 2,4 g |
| 3 porcje | 273 g | 227 | 27 g | 0,5 g | 14 g |
| 4 porcje | 364 g | 302 | 36 g | 0,7 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 5 g | 0,1 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 15 g | 0,3 g | 7,9 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 20 g | 0,4 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 25 g | 0,5 g | 13 g |
Podobne produkty
- Organiczne tofu bardzo twardevitasoy usa, nasoya98 kcal / 100 g
- Twarde tofuprzygotowane z nigari145 kcal / 100 g
- Tofu twardeprzygotowane z siarczanem wapnia i chlorek magnezu (nigari)78 kcal / 100 g
- Tofu zwykłe lub bardzo twardetwardy, przygotowany z chlorkiem magnezu i siarczanem wapnia lub chlorkiem wapnia78 kcal / 100 g
- Mori-Nu jedwabiste tofu extra twarde55 kcal / 100 g
- Lekkie bardzo twarde tofu jedwabiste38 kcal / 100 g
- Mori-Nu jedwabiste tofu twarde62 kcal / 100 g
- Lekkie jędrne tofu jedwabiste37 kcal / 100 g
- Organiczne tofu twardevitasoy usa nasoya74 kcal / 100 g
- Miękkie tofu jedwabistetrwały55 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Tofu bardzo twarde
Ile kalorii ma 100 g produktu Tofu bardzo twarde?
100 g produktu Tofu bardzo twarde zawiera 83 kcal, w tym 10 g białka, 0,2 g węglowodanów i 5,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (91 g) produktu Tofu bardzo twarde?
1 porcja (91 g) produktu Tofu bardzo twarde zawiera 76 kcal, w tym 9,1 g białka, 0,2 g węglowodanów i 4,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (182 g) produktu Tofu bardzo twarde?
2 porcje (182 g) produktu Tofu bardzo twarde zawiera 151 kcal, w tym 18 g białka, 0,3 g węglowodanów i 9,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (45,5 g) produktu Tofu bardzo twarde?
½ porcji (45,5 g) produktu Tofu bardzo twarde zawiera 38 kcal, w tym 4,5 g białka, 0,1 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (273 g) produktu Tofu bardzo twarde?
3 porcje (273 g) produktu Tofu bardzo twarde zawiera 227 kcal, w tym 27 g białka, 0,5 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (364 g) produktu Tofu bardzo twarde?
4 porcje (364 g) produktu Tofu bardzo twarde zawiera 302 kcal, w tym 36 g białka, 0,7 g węglowodanów i 19 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Tofu bardzo twarde?
50 g produktu Tofu bardzo twarde zawiera 42 kcal, w tym 5 g białka, 0,1 g węglowodanów i 2,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Tofu bardzo twarde?
150 g produktu Tofu bardzo twarde zawiera 125 kcal, w tym 15 g białka, 0,3 g węglowodanów i 7,9 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 174290 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
