Wiedz, co masz na talerzu

Tofu twarde

Kalorie i wartości odżywcze

przygotowane z siarczanem wapnia i chlorek magnezu (nigari)

78
kaloriekcal na 100 g
Białko9 g
Węglowodany2 g
Tłuszcz4,2 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 78 kcal —
  • Białko 9 g 18%
  • Węglowodany 2 g 1%
  • Tłuszcz 4,2 g 5%
  • Tłuszcze nasycone 0,8 g 4%
  • Błonnik 0,9 g 3%
  • Cukry 0,6 g —
  • Sód 12 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 0 µg 0%
  • Witamina C 0,2 mg 0%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 0,01 mg 0%
  • Witamina K 2,4 µg 2%
  • Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
  • Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacyna (B3) 0,1 mg 1%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,11 mg 2%
  • Witamina B6 0,07 mg 4%
  • Foliany (B9) 19 µg 5%
  • Witamina B12 0 µg 0%
  • Cholina 28,1 mg 5%

Składniki mineralne

  • Wapń 201 mg 15%
  • Żelazo 1,6 mg 9%
  • Magnez 37 mg 9%
  • Fosfor 121 mg 10%
  • Potas 148 mg 3%
  • Cynk 0,83 mg 8%
  • Miedź 0,21 mg 24%
  • Mangan 0,63 mg 27%
  • Selen 9,9 µg 18%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g789 g2 g4,2 g
1 porcja126 g9811 g2,5 g5,3 g
2 porcje252 g19723 g4,9 g11 g
½ porcji63 g495,7 g1,2 g2,6 g
3 porcje378 g29534 g7,4 g16 g
4 porcje504 g39346 g9,8 g21 g
50 g50 g394,5 g1 g2,1 g
150 g150 g11714 g2,9 g6,3 g
200 g200 g15618 g3,9 g8,3 g
250 g250 g19523 g4,9 g10 g

Pytania o produkt: Tofu twarde

Ile kalorii ma 100 g produktu Tofu twarde?

100 g produktu Tofu twarde zawiera 78 kcal, w tym 9 g białka, 2 g węglowodanów i 4,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 1 porcja (126 g) produktu Tofu twarde?

1 porcja (126 g) produktu Tofu twarde zawiera 98 kcal, w tym 11 g białka, 2,5 g węglowodanów i 5,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 2 porcje (252 g) produktu Tofu twarde?

2 porcje (252 g) produktu Tofu twarde zawiera 197 kcal, w tym 23 g białka, 4,9 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.

Ile kalorii ma ½ porcji (63 g) produktu Tofu twarde?

½ porcji (63 g) produktu Tofu twarde zawiera 49 kcal, w tym 5,7 g białka, 1,2 g węglowodanów i 2,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 3 porcje (378 g) produktu Tofu twarde?

3 porcje (378 g) produktu Tofu twarde zawiera 295 kcal, w tym 34 g białka, 7,4 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 4 porcje (504 g) produktu Tofu twarde?

4 porcje (504 g) produktu Tofu twarde zawiera 393 kcal, w tym 46 g białka, 9,8 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Tofu twarde?

50 g produktu Tofu twarde zawiera 39 kcal, w tym 4,5 g białka, 1 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Tofu twarde?

150 g produktu Tofu twarde zawiera 117 kcal, w tym 14 g białka, 2,9 g węglowodanów i 6,3 g tłuszczu.

Źródło: USDA FoodData Central 172448 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika