Wiedz, co masz na talerzu
Tofu miękkie
Kalorie i wartości odżywcze
przygotowane z siarczanem wapnia i chlorek magnezu (nigari)
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 61 kcal —
- Białko 7,2 g 14%
- Węglowodany 1 g 0%
- Tłuszcz 3,7 g 5%
- Tłuszcze nasycone 0,5 g 3%
- Błonnik 0,2 g 1%
- Cukry 0,7 g —
- Sód 8 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0,2 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,01 mg 0%
- Witamina K 2 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacyna (B3) 0,54 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,05 mg 1%
- Witamina B6 0,05 mg 3%
- Foliany (B9) 44 µg 11%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 27,4 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 111 mg 9%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 27 mg 6%
- Fosfor 92 mg 7%
- Potas 120 mg 3%
- Cynk 0,64 mg 6%
- Miedź 0,16 mg 17%
- Mangan 0,39 mg 17%
- Selen 8,9 µg 16%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 7,2 g | 1 g | 3,7 g |
| 1 porcja | 120 g | 73 | 8,6 g | 1,2 g | 4,4 g |
| 2 porcje | 240 g | 146 | 17 g | 2,4 g | 8,9 g |
| ½ porcji | 60 g | 37 | 4,3 g | 0,6 g | 2,2 g |
| 3 porcje | 360 g | 220 | 26 g | 3,5 g | 13 g |
| 4 porcje | 480 g | 293 | 34 g | 4,7 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 3,6 g | 0,5 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 11 g | 1,5 g | 5,5 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 14 g | 2 g | 7,4 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 18 g | 2,5 g | 9,2 g |
Podobne produkty
- Tofu twardeprzygotowane z siarczanem wapnia i chlorek magnezu (nigari)78 kcal / 100 g
- Tofu zwykłesurowe, zwykłe, przygotowane z siarczanem wapnia76 kcal / 100 g
- Twarde tofuprzygotowane z nigari145 kcal / 100 g
- Smażone tofuprzygotowane z siarczanem wapnia270 kcal / 100 g
- Solone i fermentowane tofu fuyuprzygotowane z chlorek magnezu116 kcal / 100 g
- Miękkie tofu jedwabistetrwały55 kcal / 100 g
- Liofilizowane tofu koyadofuprzygotowane z siarczanem wapnia470 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Tofu miękkie
Ile kalorii ma 100 g produktu Tofu miękkie?
100 g produktu Tofu miękkie zawiera 61 kcal, w tym 7,2 g białka, 1 g węglowodanów i 3,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (120 g) produktu Tofu miękkie?
1 porcja (120 g) produktu Tofu miękkie zawiera 73 kcal, w tym 8,6 g białka, 1,2 g węglowodanów i 4,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (240 g) produktu Tofu miękkie?
2 porcje (240 g) produktu Tofu miękkie zawiera 146 kcal, w tym 17 g białka, 2,4 g węglowodanów i 8,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (60 g) produktu Tofu miękkie?
½ porcji (60 g) produktu Tofu miękkie zawiera 37 kcal, w tym 4,3 g białka, 0,6 g węglowodanów i 2,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (360 g) produktu Tofu miękkie?
3 porcje (360 g) produktu Tofu miękkie zawiera 220 kcal, w tym 26 g białka, 3,5 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (480 g) produktu Tofu miękkie?
4 porcje (480 g) produktu Tofu miękkie zawiera 293 kcal, w tym 34 g białka, 4,7 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Tofu miękkie?
50 g produktu Tofu miękkie zawiera 31 kcal, w tym 3,6 g białka, 0,5 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Tofu miękkie?
150 g produktu Tofu miękkie zawiera 92 kcal, w tym 11 g białka, 1,5 g węglowodanów i 5,5 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 172449 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
