Wiedz, co masz na talerzu
Szponder wołowy
Kalorie i wartości odżywcze
tylko mięso chude, okrojone do 1/8" tłuszczu, choice, gotowane, duszone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 203 kcal —
- Białko 33 g 66%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 6,8 g 9%
- Tłuszcze nasycone 2,6 g 13%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 53 mg 2%
- Cholesterol 97 mg 32%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina E 0,5 mg 3%
- Witamina K 1,8 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,22 mg 17%
- Niacyna (B3) 5 mg 31%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,65 mg 13%
- Witamina B6 0,33 mg 19%
- Foliany (B9) 11 µg 3%
- Witamina B12 2,6 µg 107%
- Cholina 126 mg 23%
Składniki mineralne
- Wapń 14 mg 1%
- Żelazo 2,9 mg 16%
- Magnez 22 mg 5%
- Fosfor 202 mg 16%
- Potas 261 mg 6%
- Cynk 7,8 mg 71%
- Miedź 0,12 mg 14%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 32,9 µg 60%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 33 g | 0 g | 6,8 g |
| 1 porcja | 85 g | 173 | 28 g | 0 g | 5,8 g |
| 2 porcje | 170 g | 345 | 56 g | 0 g | 12 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 86 | 14 g | 0 g | 2,9 g |
| 3 porcje | 255 g | 518 | 85 g | 0 g | 17 g |
| 4 porcje | 340 g | 690 | 113 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 17 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 50 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 66 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 83 g | 0 g | 17 g |
Podobne produkty
- Mostek wołowy płaska połowachude i tłuszcz, przycięte do 1/8" tłuszczu, choice, gotowane, duszone298 kcal / 100 g
- Wołowina szpondel płaski połowatylko chude, przycięte do 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, ugotowane, duszone196 kcal / 100 g
- Brisket wołowypołowa szpiczasta, tylko chude mięso, przycięte do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, ugotowane, duszone244 kcal / 100 g
- Mostek wołowycała, oddzielne chude i tłuszcz, przycięte do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, ugotowane, duszone291 kcal / 100 g
- Wołowina mostekchude, przycięcie 0 mm (0), duszone218 kcal / 100 g
- Szpiczasta część szpondra wołowegoWołowina, Nowa Zelandia, importowana, szpiczasta część szpondra, chuda i tłusta tkanka, gotowana, duszona250 kcal / 100 g
- Stek z łaty wołowejtylko chude mięso, oczyszczone do 0" tłuszczu, choice, ugotowane, duszone237 kcal / 100 g
- Stek z wołowej łatychude i tłuszcz, okrojone do 0" tłuszczu, choice, ugotowane, duszone263 kcal / 100 g
- Środkowa część mostka wołowegoduszony, bez tłuszczu247 kcal / 100 g
- Żebra wołowe short ribsżebro, tylko chude mięso, choice, ugotowane, duszone295 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szponder wołowy
Ile kalorii ma 100 g produktu Szponder wołowy?
100 g produktu Szponder wołowy zawiera 203 kcal, w tym 33 g białka, 0 g węglowodanów i 6,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Szponder wołowy?
1 porcja (85 g) produktu Szponder wołowy zawiera 173 kcal, w tym 28 g białka, 0 g węglowodanów i 5,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Szponder wołowy?
2 porcje (170 g) produktu Szponder wołowy zawiera 345 kcal, w tym 56 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Szponder wołowy?
½ porcji (42,5 g) produktu Szponder wołowy zawiera 86 kcal, w tym 14 g białka, 0 g węglowodanów i 2,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Szponder wołowy?
3 porcje (255 g) produktu Szponder wołowy zawiera 518 kcal, w tym 85 g białka, 0 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Szponder wołowy?
4 porcje (340 g) produktu Szponder wołowy zawiera 690 kcal, w tym 113 g białka, 0 g węglowodanów i 23 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szponder wołowy?
50 g produktu Szponder wołowy zawiera 102 kcal, w tym 17 g białka, 0 g węglowodanów i 3,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szponder wołowy?
150 g produktu Szponder wołowy zawiera 305 kcal, w tym 50 g białka, 0 g węglowodanów i 10 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 171818 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
