Wiedz, co masz na talerzu
Szparagi
Kalorie i wartości odżywcze
pieczone w oleju rzepakowym
35
kaloriekcal na 100 g
Białko3,5 g
Węglowodany2 g
Tłuszcz1,5 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 35 kcal —
- Białko 3,5 g 7%
- Węglowodany 2 g 1%
- Tłuszcz 1,5 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 1,6 g 6%
- Cukry 2 g —
- Sód 4 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 39 µg 4%
- Witamina C 10 mg 11%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,7 mg 11%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Ryboflawina (B2) 0,17 mg 13%
- Niacyna (B3) 1,8 mg 11%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,39 mg 8%
- Witamina B6 0,18 mg 11%
- Biotyna (B7) 0,3 µg 1%
- Foliany (B9) 123 µg 31%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 28 mg 2%
- Żelazo 0,6 mg 3%
- Magnez 15 mg 4%
- Fosfor 79 mg 6%
- Potas 342 mg 7%
- Cynk 0,6 mg 5%
- Miedź 0,14 mg 16%
- Mangan 0,16 mg 7%
- Selen 11 µg 20%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3,5 g | 2 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,8 g | 1 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 5,3 g | 3 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 7 g | 4 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 8,8 g | 5 g | 3,8 g |
Podobne produkty
- Zielone szparagi25 kcal / 100 g
- Szparaggłęboko mrożone, smażone bez tłuszczu (patelnia)59 kcal / 100 g
- Porpieczone w oleju rzepakowym41 kcal / 100 g
- Pasternakpieczony w oleju rzepakowym158 kcal / 100 g
- Bakłażansmażony na oleju rzepakowym302 kcal / 100 g
- Szparag leśnysurowy40 kcal / 100 g
- Cukiniapieczone na oleju rzepakowym39 kcal / 100 g
- Zielony szparaggotowane27 kcal / 100 g
- Cebulasmażone na oleju rzepakowym95 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szparagi
Ile kalorii ma 100 g produktu Szparagi?
100 g produktu Szparagi zawiera 35 kcal, w tym 3,5 g białka, 2 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szparagi?
50 g produktu Szparagi zawiera 18 kcal, w tym 1,8 g białka, 1 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szparagi?
150 g produktu Szparagi zawiera 53 kcal, w tym 5,3 g białka, 3 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Szparagi?
200 g produktu Szparagi zawiera 70 kcal, w tym 7 g białka, 4 g węglowodanów i 3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Szparagi?
250 g produktu Szparagi zawiera 88 kcal, w tym 8,8 g białka, 5 g węglowodanów i 3,8 g tłuszczu.
Źródło: CoFID (UK) 13-640 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
