Wiedz, co masz na talerzu
Sałatka mieszana
Kalorie i wartości odżywcze
z mięsem/rybą, konserwowa
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 110 kcal —
- Białko 8,1 g 16%
- Węglowodany 6,4 g 2%
- Tłuszcz 5,3 g 7%
- Tłuszcze nasycone 0,3 g 2%
- Błonnik 2 g 7%
- Cukry 1,9 g —
- Sód 381 mg 17%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 75,6 µg 8%
- Witamina D 0,44 µg 2%
- Witamina K 9,8 µg 8%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,02 mg 2%
- Niacyna (B3) 4,1 mg 26%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,2 mg 4%
- Witamina B6 0,12 mg 7%
- Foliany (B9) 11,1 µg 3%
- Witamina B12 1,2 µg 51%
Składniki mineralne
- Wapń 22 mg 2%
- Żelazo 0,7 mg 4%
- Magnez 20 mg 5%
- Fosfor 92 mg 7%
- Potas 220 mg 5%
- Cynk 0,38 mg 3%
- Miedź 0,07 mg 8%
- Mangan 0,1 mg 4%
- Selen 30 µg 55%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 8,1 g | 6,4 g | 5,3 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 4 g | 3,2 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 12 g | 9,6 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 16 g | 13 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 20 g | 16 g | 13 g |
Podobne produkty
- Sałatka mieszana w stylu alaskańskimz surimi, ananasem, marchewką, z sosem, pakowane wstępnie170 kcal / 100 g
- Sałatka z tuńczykiemz warzywami, w puszce117 kcal / 100 g
- Sałatka ryżowakonserwowy127 kcal / 100 g
- Warzywa mieszanew puszce, masa stała i płyny36 kcal / 100 g
- Mieszanka warzywkonserwowa64 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Sałatka mieszana
Jak przygotować sałatkę mieszaną, żeby warzywa pozostały chrupiące?
Umyj i dokładnie osusz składniki przed pokrojeniem, a sos dodaj tuż przed podaniem. Jeśli używasz ogórka lub pomidora, pokrój je na końcu — szybko puszczają sok.
Jak długo można przechowywać sałatkę mieszaną w lodówce?
Przełóż ją do szczelnego pojemnika i schowaj do lodówki; najlepiej zjedz ją w ciągu doby. Sałatka polana sosem szybciej więdnie, więc sos przechowuj osobno.
Jaki sos pasuje do sałatki mieszanej?
Do sałatki z chrupiącymi warzywami pasuje winegret z oliwy, octu lub soku z cytryny i odrobiny musztardy. Jeśli dodajesz ser albo składnik wędzony, wybierz łagodniejszy sos jogurtowy.
Co dodać do sałatki mieszanej, żeby była sycącym daniem?
Dodaj jajko na twardo, kawałki pieczonego kurczaka albo ciecierzycę, a do tego kromkę pieczywa. Składniki białkowe połącz z sałatą i warzywami dopiero przed podaniem.
Czym sałatka mieszana różni się od mieszanki warzyw?
Sałatka mieszana jest zwykle gotowym daniem z dodatkami i sosem, a mieszanka warzyw to same warzywa, często przeznaczone do ugotowania. W tej sałatce jest 8,1 g białka na 100 g, a mieszanka warzyw ma 3 g.
Czy sałatkę mieszaną można przygotować dzień wcześniej?
Tak, ale składniki umyj i osusz, a potem przechowuj je osobno od sosu w zamkniętym pojemniku w lodówce. Pomidora, grzanki i sos dodaj tuż przed jedzeniem, by sałatka nie zrobiła się wodnista ani miękka.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 25602 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
