Wiedz, co masz na talerzu
Sałatka makaronowa
Kalorie i wartości odżywcze
z jajkiem
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 215 kcal —
- Białko 5,2 g 10%
- Węglowodany 21 g 8%
- Tłuszcz 11 g 15%
- Tłuszcze nasycone 2 g 10%
- Błonnik 1,3 g 5%
- Cukry 1,8 g —
- Sód 197 mg 9%
- Cholesterol 39 mg 13%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 18 µg 2%
- Witamina C 1,6 mg 2%
- Witamina D 0,2 µg 1%
- Witamina E 0,6 mg 4%
- Witamina K 25,2 µg 21%
- Tiamina (B1) 0,19 mg 16%
- Ryboflawina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacyna (B3) 1,2 mg 7%
- Witamina B6 0,05 mg 3%
- Foliany (B9) 55 µg 14%
- Witamina B12 0,12 µg 5%
- Cholina 35,7 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 12 mg 1%
- Żelazo 1 mg 6%
- Magnez 14 mg 3%
- Fosfor 59 mg 5%
- Potas 56 mg 1%
- Cynk 0,47 mg 4%
- Miedź 0,08 mg 8%
- Selen 20,7 µg 38%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 215 | 5,2 g | 21 g | 11 g |
| 1 porcja | 204 g | 439 | 11 g | 43 g | 23 g |
| 2 porcje | 408 g | 877 | 21 g | 87 g | 47 g |
| ½ porcji | 102 g | 219 | 5,3 g | 22 g | 12 g |
| 3 porcje | 612 g | 1316 | 32 g | 130 g | 70 g |
| 4 porcje | 816 g | 1754 | 42 g | 173 g | 93 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 2,6 g | 11 g | 5,7 g |
| 150 g | 150 g | 323 | 7,8 g | 32 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 430 | 10 g | 43 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 538 | 13 g | 53 g | 29 g |
Podobne produkty
- Sałatka makaronowa z tuńczykiem200 kcal / 100 g
- Sałatka makaronowa z warzywamiprzygotowane z sosem włoskim, domowej roboty132 kcal / 100 g
- Wegetariańska sałatka makaronowaz sosem119 kcal / 100 g
- Sałatka makaronowa z kurczakiem jajkiem serem i surowymi warzywamiz sosem, pakowane wstępnie167 kcal / 100 g
- Sałatka z makaronu jajecznegowyrazista w smaku, z majonezem rozcieńczonym jogurtem141 kcal / 100 g
- Sałatka ziemniaczanaz jajkiem157 kcal / 100 g
- Makaron jajecznyświeży, surowy282 kcal / 100 g
- Macaroni or pasta salad with tuna and egg197 kcal / 100 g
- Makaron bez jajekgotowany, pieczony165 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Sałatka makaronowa
Jak ugotować makaron do sałatki, żeby się nie sklejał?
Ugotuj go al dente, zwykle minutę krócej niż podano na opakowaniu, a potem odcedź i krótko przepłucz zimną wodą. Dokładnie odsącz; sos dodaj dopiero, gdy makaron przestygnie.
Jaki makaron najlepiej nadaje się do sałatki makaronowej?
Wybierz krótki makaron o rowkowanej lub skręconej powierzchni, na przykład świderki, kokardki albo rurki — łatwo nabiera sos i nie wymaga krojenia. Drobne kształty sprawdzają się, gdy w sałatce są małe kawałki warzyw.
Jak długo można przechowywać sałatkę makaronową w lodówce?
Przechowuj ją w szczelnym pojemniku w lodówce i zjedz w ciągu trzech dni. Jeśli zawiera majonez, tuńczyka, jajka lub nabiał, nie zostawiaj jej na stole dłużej niż dwie godziny.
Z czym podawać sałatkę makaronową?
Dobrze pasuje do grillowanego kurczaka, ryby i dań z grilla; może też być samodzielnym lunchem. Dla świeżości dodaj ogórek, pomidorki, paprykę, zioła i sos na bazie oliwy albo jogurtu.
Czy sałatkę makaronową można przygotować dzień wcześniej?
Tak — połącz makaron i dodatki, przykryj i schłodź, ale część sosu zostaw na później. Makaron wchłonie go podczas przechowywania; przed podaniem wymieszaj sałatkę i dolej odłożony sos.
Ile sałatki makaronowej zjeść na porcję?
Porcja około 200 g sprawdzi się jako dodatek, a większa — jako samodzielny posiłek, zwłaszcza z warzywami i źródłem białka. Taka porcja ma 215 kcal.
Czy sałatka makaronowa z tuńczykiem ma więcej białka niż zwykła sałatka makaronowa?
Tak. Sałatka makaronowa z tuńczykiem zawiera 6,69 g białka na 100 g, a sałatka makaronowa 5,2 g.
Czy sałatkę makaronową można zamrozić?
Raczej nie warto: po rozmrożeniu makaron mięknie, a majonezowe lub jogurtowe sosy mogą się rozwarstwić. Lepiej ugotować makaron i pokroić dodatki wcześniej, a wymieszać je z sosem tuż przed podaniem.
Źródło: FNDDS (USDA) 58148120 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
