Wiedz, co masz na talerzu
Burrito bowl z kurczakiem
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 161 kcal —
- Białko 21 g 42%
- Węglowodany 0,3 g 0%
- Tłuszcz 8,1 g 10%
- Tłuszcze nasycone 3,3 g 16%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0,1 g —
- Sód 301 mg 13%
- Cholesterol 93 mg 31%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 31 µg 3%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,1 µg 1%
- Witamina E 0,22 mg 1%
- Witamina K 2,8 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,17 mg 13%
- Niacyna (B3) 5,1 mg 32%
- Witamina B6 0,46 mg 27%
- Foliany (B9) 4 µg 1%
- Witamina B12 0,34 µg 14%
- Cholina 63,6 mg 12%
Składniki mineralne
- Wapń 79 mg 6%
- Żelazo 0,54 mg 3%
- Magnez 22 mg 5%
- Fosfor 202 mg 16%
- Potas 211 mg 4%
- Cynk 1,3 mg 12%
- Miedź 0,04 mg 4%
- Selen 21,5 µg 39%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 21 g | 0,3 g | 8,1 g |
| 1 porcja | 225 g | 362 | 47 g | 0,6 g | 18 g |
| 2 porcje | 450 g | 725 | 95 g | 1,2 g | 37 g |
| ½ porcji | 112,5 g | 181 | 24 g | 0,3 g | 9,1 g |
| 3 porcje | 675 g | 1087 | 142 g | 1,8 g | 55 g |
| 4 porcje | 900 g | 1449 | 189 g | 2,4 g | 73 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 11 g | 0,1 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 32 g | 0,4 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 42 g | 0,5 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 53 g | 0,7 g | 20 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Burrito bowl z kurczakiem
Jak zrobić burrito bowl z kurczakiem w domu?
Pokrój kurczaka w paski, obtocz w kuminie, papryce i oregano, a potem smaż na rozgrzanej patelni przez 6–8 minut, aż mięso będzie całkowicie upieczone. Podaj z ryżem, fasolą, kukurydzą, salsą i pokrojonym awokado.
Co pasuje do burrito bowl z kurczakiem?
Dobrze łączą się w nim ryż, czarna lub czerwona fasola, kukurydza, pico de gallo, awokado i kolendra. Dodaj limonkę, a jeśli lubisz ostrzejsze smaki — jalapeño albo salsę.
Jak długo można przechowywać burrito bowl z kurczakiem?
Wstaw porcję do lodówki w szczelnym pojemniku, gdy przestanie parować, najlepiej w ciągu dwóch godzin od przygotowania; zjedz ją w ciągu 3–4 dni. Ryż i kurczaka odgrzewaj do gorącego środka, a świeżą salsę i awokado dodaj dopiero po podgrzaniu.
Czy burrito bowl z kurczakiem można zamrozić?
Tak, ale najlepiej zamrozić osobno kurczaka, ryż i fasolę; salsa, sałata i awokado po rozmrożeniu tracą świeżą konsystencję. Rozmrażaj porcję w lodówce przez noc i dokładnie podgrzej przed jedzeniem.
Czym burrito bowl z kurczakiem różni się od burrito z kurczakiem?
Burrito bowl podaje te same typowe dodatki w misce, bez zawijania ich w pszenny placek. Burrito z kurczakiem ma 161 kcal na 100 g, a burrito bowl z kurczakiem 161 kcal na 100 g.
Czy burrito bowl z kurczakiem jest bardziej sycące z ryżem czy z fasolą?
Fasola wnosi błonnik i sprawia, że miska jest bardziej treściwa; ryż dodaje jej miękkiej, skrobiowej podstawy. Możesz użyć obu, a dla kontrastu dodać chrupiącą sałatę lub kapustę.
Ile waży typowa porcja burrito bowl z kurczakiem?
Typowa porcja to około 225 g. Taka ilość dostarcza 362 kcal i 47 g białka.
Czy burrito bowl z kurczakiem zawiera dużo białka?
Tak — porcja 225 g dostarcza 47 g białka. Jego głównym źródłem jest kurczak; fasola również wnosi białko, jeśli dodasz ją do miski.
Źródło: FNDDS (USDA) 58102750 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
