Wiedz, co masz na talerzu
Burrito z kurczakiem i serem
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 244 kcal —
- Białko 14 g 27%
- Węglowodany 26 g 10%
- Tłuszcz 8,1 g 10%
- Tłuszcze nasycone 3,1 g 15%
- Błonnik 2 g 7%
- Cukry 2,2 g —
- Sód 456 mg 20%
- Cholesterol 40 mg 13%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 13 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,1 mg 1%
- Witamina K 5,3 µg 4%
- Tiamina (B1) 0,32 mg 26%
- Ryboflawina (B2) 0,23 mg 18%
- Niacyna (B3) 4,7 mg 30%
- Witamina B6 0,23 mg 14%
- Foliany (B9) 56 µg 14%
- Witamina B12 0,15 µg 6%
- Cholina 31,9 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 118 mg 9%
- Żelazo 2,3 mg 13%
- Magnez 22 mg 5%
- Fosfor 205 mg 16%
- Potas 162 mg 3%
- Cynk 0,87 mg 8%
- Miedź 0,08 mg 8%
- Selen 22 µg 40%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 244 | 14 g | 26 g | 8,1 g |
| 1 porcja | 220 g | 537 | 30 g | 58 g | 18 g |
| 2 porcje | 440 g | 1074 | 61 g | 116 g | 36 g |
| ½ porcji | 110 g | 268 | 15 g | 29 g | 8,9 g |
| 3 porcje | 660 g | 1610 | 91 g | 174 g | 53 g |
| 4 porcje | 880 g | 2147 | 121 g | 232 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 6,9 g | 13 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 366 | 21 g | 40 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 488 | 28 g | 53 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 610 | 34 g | 66 g | 20 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Burrito z kurczakiem i serem
Jak zrobić burrito z kurczakiem i serem w domu?
Usmaż pokrojonego w paski kurczaka, aż w środku osiągnie 75°C, a potem wymieszaj go z tartym serem i dodatkami, na przykład fasolą lub kukurydzą. Nałóż farsz na podgrzaną tortillę pszenną i ciasno zawiń.
Jak zawinąć burrito, żeby farsz nie wypadał?
Podgrzej tortillę przez kilkanaście sekund na suchej patelni, żeby stała się elastyczna. Nałóż farsz na środek, zawiń boki do środka, a następnie zwiń tortillę od dołu; nie nakładaj zbyt dużo sosu ani farszu.
Jak odgrzać burrito z kurczakiem i serem?
Na patelni podgrzewaj je na średnim ogniu po 3–4 minuty z każdej strony, aż tortilla się zarumieni, a ser roztopi. Jeśli burrito było przechowywane w lodówce, odgrzej farsz tak, by w środku osiągnął 75°C.
Jak przechowywać burrito z kurczakiem i serem?
Po ostudzeniu włóż burrito do lodówki w szczelnym pojemniku i zjedz w ciągu 2–3 dni. Możesz je też zamrozić; przed odgrzaniem rozmroź je w lodówce, a potem dobrze podgrzej także w środku.
Z czym podawać burrito z kurczakiem i serem?
Dobrze pasują do niego salsa pomidorowa, guacamole i kwaśna śmietana lub gęsty jogurt. Świeża kolendra, limonka i pokrojona sałata dodają lekkiego, świeżego kontrastu do ciepłego farszu.
Czym zastąpić kurczaka w burrito z serem?
Użyj czarnej lub czerwonej fasoli, podsmażonych pieczarek albo pieczonych warzyw, takich jak papryka i cukinia. Fasolę odsącz i osusz przed dodaniem, żeby farsz nie rozmiękczył tortilli.
Ile waży porcja burrito z kurczakiem i serem i ile ma energii?
Jedno małe lub średnie burrito waży około 220 g i dostarcza 537 kcal.
Źródło: FNDDS (USDA) 58102510 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
