Wiedz, co masz na talerzu
Burrito z fasolą i serem
Kalorie i wartości odżywcze
mrożone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 221 kcal —
- Białko 7,1 g 14%
- Węglowodany 31 g 11%
- Tłuszcz 6,3 g 8%
- Tłuszcze nasycone 1,3 g 7%
- Błonnik 3,4 g 12%
- Cukry 3,2 g —
- Sód 351 mg 15%
- Cholesterol 2 mg 1%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 8 µg 1%
- Witamina C 0,3 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,37 mg 2%
- Witamina K 7,6 µg 6%
- Tiamina (B1) 0,29 mg 24%
- Ryboflawina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacyna (B3) 2,5 mg 16%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,4 mg 8%
- Witamina B6 0,09 mg 5%
- Foliany (B9) 105 µg 26%
- Witamina B12 0,08 µg 3%
- Cholina 22,3 mg 4%
Składniki mineralne
- Wapń 52 mg 4%
- Żelazo 2,5 mg 14%
- Magnez 31 mg 7%
- Fosfor 117 mg 9%
- Potas 210 mg 4%
- Cynk 0,71 mg 6%
- Miedź 0,13 mg 14%
- Mangan 0,41 mg 18%
- Selen 12,7 µg 23%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 7,1 g | 31 g | 6,3 g |
| 1 porcja | 129 g | 285 | 9,1 g | 40 g | 8,1 g |
| 2 porcje | 258 g | 570 | 18 g | 79 g | 16 g |
| ½ porcji | 64,5 g | 143 | 4,6 g | 20 g | 4,1 g |
| 3 porcje | 387 g | 855 | 27 g | 119 g | 24 g |
| 4 porcje | 516 g | 1140 | 37 g | 158 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 3,5 g | 15 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 11 g | 46 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 14 g | 61 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 18 g | 77 g | 16 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Burrito z fasolą i serem
Jak podgrzać burrito z fasolą i serem, żeby tortilla była chrupiąca?
Połóż je łączeniem do dołu na suchej patelni rozgrzanej na średnim ogniu. Podgrzewaj po 2–3 minuty z każdej strony, aż tortilla się zarumieni, a ser w środku rozpuści.
Czy burrito z fasolą i serem można podgrzać w mikrofalówce?
Tak. Zawiń je luźno w lekko wilgotny ręcznik papierowy i podgrzewaj około 1–2 minut, obracając w połowie; tortilla będzie miękka, nie chrupiąca.
Jak przechowywać burrito z fasolą i serem i czy można je zamrozić?
Wstaw je do lodówki w szczelnym pojemniku w ciągu dwóch godzin od przygotowania i zjedz w ciągu 3–4 dni. Możesz też zamrozić je szczelnie owinięte; rozmrażaj w lodówce, a potem podgrzej do gorącego środka.
Z czym podać burrito z fasolą i serem?
Dobrze pasują salsa, guacamole i kwaśna śmietana, a na pełniejszy posiłek także sałatka z pomidorów, kukurydzy i limonki. Burrito można też pokroić na kawałki i podać jako przekąskę z salsą do maczania.
Czym różni się burrito z fasolą i serem od burrito z samą fasolą?
Burrito z serem ma nieco więcej białka: 7,1 g na 100 g wobec 6,48 g w burrito z fasolą. Ser dodaje kremowości i sprawia, że farsz lepiej się skleja.
Ile waży porcja burrito z fasolą i serem i ile ma energii?
Typowe burrito waży około 129 g; taka porcja dostarcza 285 kcal.
Czy burrito z fasolą i serem można przygotować wcześniej i zabrać ze sobą?
Tak, szczelnie je zawiń, a jeśli nie zjesz go w ciągu dwóch godzin, trzymaj w torbie chłodzącej. Do odgrzania w pracy najlepiej sprawdzi się mikrofalówka; na patelni tortilla będzie bardziej chrupiąca.
Źródło: USDA FoodData Central 173336 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
