Wiedz, co masz na talerzu
Burrito z wołowiną i fasolą
Kalorie i wartości odżywcze
podgrzane w kuchence mikrofalowej
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 298 kcal —
- Białko 8,7 g 17%
- Węglowodany 32 g 12%
- Tłuszcz 12 g 15%
- Tłuszcze nasycone 4,1 g 20%
- Błonnik 6,9 g 25%
- Cukry 1,4 g —
- Sód 659 mg 29%
- Cholesterol 9 mg 3%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 13 µg 1%
- Witamina C 1 mg 1%
- Witamina E 0,79 mg 5%
- Witamina K 7,5 µg 6%
- Tiamina (B1) 0,46 mg 38%
- Ryboflawina (B2) 0,23 mg 18%
- Niacyna (B3) 3,6 mg 22%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,01 mg 0%
- Witamina B6 0,13 mg 8%
- Foliany (B9) 76 µg 19%
- Witamina B12 0,14 µg 6%
- Cholina 28,1 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 39 mg 3%
- Żelazo 3,1 mg 17%
- Magnez 36 mg 9%
- Fosfor 97 mg 8%
- Potas 271 mg 6%
- Cynk 1,2 mg 11%
- Miedź 0,23 mg 25%
- Mangan 0,53 mg 23%
- Selen 13,6 µg 25%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 298 | 8,7 g | 32 g | 12 g |
| 1 porcja | 116 g | 346 | 10 g | 37 g | 14 g |
| 2 porcje | 232 g | 691 | 20 g | 74 g | 28 g |
| ½ porcji | 58 g | 173 | 5,1 g | 19 g | 6,9 g |
| 3 porcje | 348 g | 1037 | 30 g | 112 g | 42 g |
| 4 porcje | 464 g | 1383 | 41 g | 149 g | 55 g |
| 50 g | 50 g | 149 | 4,4 g | 16 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 447 | 13 g | 48 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 596 | 18 g | 64 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 745 | 22 g | 80 g | 30 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Burrito z wołowiną i fasolą
Jak podgrzać burrito z wołowiną i fasolą, żeby tortilla była chrupiąca?
Najpierw podgrzej je na patelni pod przykryciem na małym ogniu, po około 3–4 minuty z każdej strony, żeby środek zdążył się ogrzać. Potem zdejmij pokrywkę i krótko podsmaż burrito z obu stron.
Jak zawinąć burrito z wołowiną i fasolą, żeby farsz nie wypływał?
Nakładaj farsz na środek tortilli, zostawiając wolne brzegi. Zawiń boki do środka, następnie ciasno zwiń tortillę od strony najbliższej farszu; nie nakładaj zbyt dużo sosu ani nadzienia.
Czy burrito z wołowiną i fasolą można zamrozić?
Tak. Zawiń wystudzone burrito szczelnie, najlepiej osobno, i zamroź; rozmrażaj przez noc w lodówce, a potem podgrzej na patelni lub w piekarniku, aż środek będzie gorący.
Jak długo można przechowywać burrito z wołowiną i fasolą w lodówce?
Włóż je do lodówki w ciągu dwóch godzin od przygotowania i zjedz w ciągu 3–4 dni. Przechowuj w szczelnym pojemniku; jeśli farsz lub tortilla długo stały w cieple, nie odkładaj ich na później.
Z czym podać burrito z wołowiną i fasolą?
Dobrze pasują salsa pomidorowa, guacamole, kwaśna śmietana lub jogurt naturalny oraz posiekana kolendra. Do bardziej treściwego posiłku podaj ryż albo sałatkę z kukurydzy i pomidorów.
Czym różni się burrito z wołowiną i fasolą od burrito z fasolą i serem?
Wersja z wołowiną i fasolą ma 8,7 g białka na 100 g, a burrito z fasolą i serem 8,6 g. Serowe zawiera więcej błonnika: 10,4 g wobec 6,9 g.
Jak zrobić farsz do burrito z wołowiną i fasolą?
Podsmaż mieloną wołowinę, rozdrabniając ją łyżką, aż przestanie być różowa, a potem dodaj opłukaną fasolę, kumin, paprykę i odrobinę wody. Duś kilka minut, aż farsz będzie zwarty, nie wodnisty.
Źródło: USDA FoodData Central 172102 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
