Wiedz, co masz na talerzu
kurczak parmigiana z Olive Garden
Kalorie i wartości odżywcze
bez makaronu
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 211 kcal —
- Białko 15 g 31%
- Węglowodany 11 g 4%
- Tłuszcz 11 g 14%
- Tłuszcze nasycone 2,1 g 11%
- Błonnik 0,9 g 3%
- Cukry 2,7 g —
- Sód 625 mg 27%
- Cholesterol 40 mg 13%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 37 µg 4%
- Witamina E 1,6 mg 11%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,16 mg 13%
- Niacyna (B3) 5,6 mg 35%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,96 mg 19%
- Witamina B6 0,18 mg 11%
- Foliany (B9) 16 µg 4%
- Witamina B12 0,34 µg 14%
Składniki mineralne
- Wapń 95 mg 7%
- Żelazo 0,58 mg 3%
- Magnez 25 mg 6%
- Fosfor 236 mg 19%
- Potas 277 mg 6%
- Cynk 0,86 mg 8%
- Miedź 0,06 mg 7%
- Mangan 0,13 mg 6%
- Selen 24 µg 44%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 15 g | 11 g | 11 g |
| 1 porcja | 304 g | 641 | 47 g | 35 g | 34 g |
| 2 porcje | 608 g | 1283 | 93 g | 69 g | 68 g |
| ½ porcji | 152 g | 321 | 23 g | 17 g | 17 g |
| 3 porcje | 912 g | 1924 | 140 g | 104 g | 102 g |
| 4 porcje | 1216 g | 2566 | 186 g | 138 g | 137 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 7,7 g | 5,7 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 23 g | 17 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 31 g | 23 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 38 g | 29 g | 28 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: kurczak parmigiana z Olive Garden
Czym jest kurczak parmigiana?
To panierowany filet z kurczaka, przykryty sosem pomidorowym i serem, zwykle zapiekany, aż ser się roztopi. Często podaje się go z makaronem.
Jak odgrzać kurczaka parmigiana, żeby panierka nie zmiękła?
Ułóż porcję na kratce lub blasze i podgrzewaj w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 15–20 minut, aż środek będzie gorący. Mikrofalówka jest szybsza, ale panierka stanie się bardziej miękka.
Jak długo można przechowywać kurczaka parmigiana w lodówce?
Włóż go do lodówki w ciągu 2 godzin od podania, w szczelnym pojemniku; zjedz w ciągu 3–4 dni. Możesz też zamrozić porcję, najlepiej szczelnie zapakowaną, i rozmrozić ją w lodówce przed odgrzaniem.
Z czym podać kurczaka parmigiana?
Dobrze pasuje do spaghetti z sosem pomidorowym, pieczonych ziemniaków albo sałaty z lekkim winegretem. Jeśli filet jest duży, sałata i warzywa równoważą sycący, serowy posiłek.
Ile kalorii ma porcja kurczaka parmigiana?
Typowa porcja waży 304 g i dostarcza 641 kcal. W takiej porcji jest też 47 g białka.
Czym kurczak parmigiana różni się od kurczaka parmesan?
To bardzo podobne dania: panierowany kurczak z sosem pomidorowym i serem, a nazwy często stosuje się zamiennie. W przeliczeniu na 100 g kurczak parmesan ma 204 kcal i 16,2 g białka, a kurczak parmigiana 211 kcal i 15 g białka.
Źródło: USDA FoodData Central 169858 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
