Wiedz, co masz na talerzu
tłuczone ziemniaki
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 89 kcal —
- Białko 1,7 g 3%
- Węglowodany 13 g 5%
- Tłuszcz 2,8 g 4%
- Tłuszcze nasycone 0,6 g 3%
- Błonnik 1,3 g 5%
- Cukry 0,5 g —
- Sód 306 mg 13%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 43 µg 5%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,42 mg 3%
- Witamina K 5,9 µg 5%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 1%
- Ryboflawina (B2) 0,02 mg 1%
- Niacyna (B3) 1,1 mg 7%
- Witamina B6 0,12 mg 7%
- Foliany (B9) 9 µg 2%
- Witamina B12 0,07 µg 3%
- Cholina 13,4 mg 2%
Składniki mineralne
- Wapń 18 mg 1%
- Żelazo 0,31 mg 2%
- Magnez 15 mg 4%
- Fosfor 59 mg 5%
- Potas 286 mg 6%
- Cynk 0,22 mg 2%
- Miedź 0,04 mg 4%
- Mangan 0,1 mg 4%
- Selen 0,8 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 1,7 g | 13 g | 2,8 g |
| 1 porcja | 242 g | 215 | 4 g | 32 g | 6,8 g |
| 2 porcje | 484 g | 431 | 8 g | 65 g | 14 g |
| ½ porcji | 121 g | 108 | 2 g | 16 g | 3,4 g |
| 3 porcje | 726 g | 646 | 12 g | 97 g | 21 g |
| 4 porcje | 968 g | 862 | 16 g | 129 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 0,8 g | 6,7 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 2,5 g | 20 g | 4,2 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 3,3 g | 27 g | 5,6 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 4,1 g | 33 g | 7,1 g |
Podobne produkty
- Purée ziemniaczanegotowe do spożycia106 kcal / 100 g
- Puree ziemniaczane w proszkuav368 kcal / 100 g
- Domowe puree ziemniaczanedomowe, przygotowane z pełnym mlekiem i masłem113 kcal / 100 g
- Proszek na puree ziemniaczanegotowany64 kcal / 100 g
- Sałatka ziemniaczanaszybkie jedzenie, dodatek114 kcal / 100 g
- Ziemniakgotowany81 kcal / 100 g
Pytania o produkt: tłuczone ziemniaki
Ile kalorii ma 100 g produktu tłuczone ziemniaki?
100 g produktu tłuczone ziemniaki zawiera 89 kcal, w tym 1,7 g białka, 13 g węglowodanów i 2,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (242 g) produktu tłuczone ziemniaki?
1 porcja (242 g) produktu tłuczone ziemniaki zawiera 215 kcal, w tym 4 g białka, 32 g węglowodanów i 6,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (484 g) produktu tłuczone ziemniaki?
2 porcje (484 g) produktu tłuczone ziemniaki zawiera 431 kcal, w tym 8 g białka, 65 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (121 g) produktu tłuczone ziemniaki?
½ porcji (121 g) produktu tłuczone ziemniaki zawiera 108 kcal, w tym 2 g białka, 16 g węglowodanów i 3,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (726 g) produktu tłuczone ziemniaki?
3 porcje (726 g) produktu tłuczone ziemniaki zawiera 646 kcal, w tym 12 g białka, 97 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (968 g) produktu tłuczone ziemniaki?
4 porcje (968 g) produktu tłuczone ziemniaki zawiera 862 kcal, w tym 16 g białka, 129 g węglowodanów i 27 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu tłuczone ziemniaki?
50 g produktu tłuczone ziemniaki zawiera 45 kcal, w tym 0,8 g białka, 6,7 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu tłuczone ziemniaki?
150 g produktu tłuczone ziemniaki zawiera 134 kcal, w tym 2,5 g białka, 20 g węglowodanów i 4,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170699 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
