Wiedz, co masz na talerzu
Przepiórka
Kalorie i wartości odżywcze
mięso i skórka, surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 192 kcal —
- Białko 20 g 39%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 12 g 15%
- Tłuszcze nasycone 3,4 g 17%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 53 mg 2%
- Cholesterol 76 mg 25%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 73 µg 8%
- Witamina C 6,1 mg 7%
- Witamina D 0,5 µg 3%
- Witamina E 0,05 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,24 mg 20%
- Ryboflawina (B2) 0,26 mg 20%
- Niacyna (B3) 7,5 mg 47%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,77 mg 15%
- Witamina B6 0,6 mg 35%
- Foliany (B9) 8 µg 2%
- Witamina B12 0,43 µg 18%
Składniki mineralne
- Wapń 13 mg 1%
- Żelazo 4 mg 22%
- Magnez 23 mg 5%
- Fosfor 275 mg 22%
- Potas 216 mg 5%
- Cynk 2,4 mg 22%
- Miedź 0,51 mg 56%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 16,6 µg 30%
- Jod 1,5 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 porcja | 109 g | 209 | 21 g | 0 g | 13 g |
| 2 porcje | 218 g | 419 | 43 g | 0 g | 26 g |
| ½ porcji | 54,5 g | 105 | 11 g | 0 g | 6,6 g |
| 3 porcje | 327 g | 628 | 64 g | 0 g | 39 g |
| 4 porcje | 436 g | 837 | 86 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 9,8 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 29 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 39 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 49 g | 0 g | 30 g |
Podobne produkty
- Mięso przepiórczeze skórą, surowe173 kcal / 100 g
- Jajko przepiórczecałe, surowe153 kcal / 100 g
- Pierś z przepiórkitylko mięso, surowe123 kcal / 100 g
- Całe jajko przepiórczesurowe151 kcal / 100 g
- Kuropatwasurowy248 kcal / 100 g
- Kurczakmięso i skóra, surowe173 kcal / 100 g
- Mięso i skóra gołębiagołąb, surowy294 kcal / 100 g
- Kaczkaze skórą, surowa388 kcal / 100 g
- Bażantmięso i skóra, surowe181 kcal / 100 g
- Białko jaja przepiórczegosurowe55 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Przepiórka
Ile kalorii ma 100 g produktu Przepiórka?
100 g produktu Przepiórka zawiera 192 kcal, w tym 20 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (109 g) produktu Przepiórka?
1 porcja (109 g) produktu Przepiórka zawiera 209 kcal, w tym 21 g białka, 0 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (218 g) produktu Przepiórka?
2 porcje (218 g) produktu Przepiórka zawiera 419 kcal, w tym 43 g białka, 0 g węglowodanów i 26 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (54,5 g) produktu Przepiórka?
½ porcji (54,5 g) produktu Przepiórka zawiera 105 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 6,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (327 g) produktu Przepiórka?
3 porcje (327 g) produktu Przepiórka zawiera 628 kcal, w tym 64 g białka, 0 g węglowodanów i 39 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (436 g) produktu Przepiórka?
4 porcje (436 g) produktu Przepiórka zawiera 837 kcal, w tym 86 g białka, 0 g węglowodanów i 53 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Przepiórka?
50 g produktu Przepiórka zawiera 96 kcal, w tym 9,8 g białka, 0 g węglowodanów i 6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Przepiórka?
150 g produktu Przepiórka zawiera 288 kcal, w tym 29 g białka, 0 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 172418 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
