Wiedz, co masz na talerzu
Pelnoziarnisty chleb pita
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 262 kcal —
- Białko 9,8 g 20%
- Węglowodany 50 g 18%
- Tłuszcz 1,7 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 6,1 g 22%
- Cukry 2,9 g —
- Sód 421 mg 18%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,61 mg 4%
- Witamina K 1,4 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,34 mg 28%
- Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacyna (B3) 2,8 mg 18%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,83 mg 17%
- Witamina B6 0,27 mg 16%
- Foliany (B9) 35 µg 9%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 26,5 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 15 mg 1%
- Żelazo 3,1 mg 17%
- Magnez 69 mg 16%
- Fosfor 180 mg 14%
- Potas 170 mg 4%
- Cynk 1,5 mg 14%
- Miedź 0,29 mg 32%
- Mangan 1,7 mg 76%
- Selen 44 µg 80%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 262 | 9,8 g | 50 g | 1,7 g |
| 1 porcja | 64 g | 168 | 6,3 g | 32 g | 1,1 g |
| 2 porcje | 128 g | 335 | 13 g | 64 g | 2,2 g |
| ½ porcji | 32 g | 84 | 3,1 g | 16 g | 0,5 g |
| 3 porcje | 192 g | 503 | 19 g | 96 g | 3,3 g |
| 4 porcje | 256 g | 671 | 25 g | 128 g | 4,4 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 4,9 g | 25 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 393 | 15 g | 75 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 524 | 20 g | 100 g | 3,4 g |
| 250 g | 250 g | 655 | 25 g | 125 g | 4,3 g |
Podobne produkty
- Pelnoziarnisty chleb pita w stylu greckim285 kcal / 100 g
- Pełnoziarnisty płaski chlebpita lub libański, komercyjny257 kcal / 100 g
- Chleb razowy250 kcal / 100 g
- Chleb pełnoziarnistykomercyjny262 kcal / 100 g
- Pełnoziarnisty chleb pszenny232 kcal / 100 g
- Biały pszenny chleb pita251 kcal / 100 g
- Bajgiel pełnoziarnisty250 kcal / 100 g
- Indyjski chleb naan pełnoziarnisty292 kcal / 100 g
- Krakers pełnoziarnisty427 kcal / 100 g
- Krakersy pełnoziarniste427 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Pelnoziarnisty chleb pita
Jak podgrzać pełnoziarnisty chleb pita, żeby był miękki i dało się go rozkroić?
Skrop go lekko wodą i włóż do piekarnika nagrzanego do 180°C na 3–5 minut. Możesz też podgrzać go na suchej patelni przez około minutę z każdej strony.
Jak przechowywać pełnoziarnisty chleb pita, żeby nie wysechł?
Po ostudzeniu włóż go do szczelnego woreczka lub pojemnika i trzymaj w temperaturze pokojowej. Jeśli nie zjesz go w ciągu kilku dni, zamroź pieczywo.
Czy pełnoziarnisty chleb pita można mrozić?
Tak. Włóż placki do zamykanego woreczka, najlepiej przekładając je papierem do pieczenia, żeby łatwo było wyjąć pojedynczą sztukę; rozmrażaj w temperaturze pokojowej albo od razu podgrzej na patelni.
Z czym podawać pełnoziarnisty chleb pita?
Nadziej go falafelem, sałatą, pomidorem i sosem tahini albo podaj z hummusem do nabierania. Sprawdza się też jako pieczywo do kebabu i gyrosa.
Czym zastąpić pełnoziarnisty chleb pita?
Do zawijania farszu użyj pełnoziarnistego płaskiego chleba lub tortilli; do nabierania dipu sprawdzi się pokrojony chleb razowy. Naan jest zwykle grubszy i bardziej puszysty, więc trudniej go rozciąć na kieszonkę.
Czy pełnoziarnisty chleb pita ma więcej błonnika niż biały chleb pita?
Tak: pełnoziarnisty zawiera 6,1 g błonnika na 100 g, a biały chleb pita 2,5 g.
Ile waży jedna pita?
Duży placek waży zwykle około 64 g, a mały około 28 g. Połówka dużej pity to poręczna porcja do kanapki lub posiłku.
Źródło: USDA FoodData Central 174916 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
