Wiedz, co masz na talerzu
Makaron z pełnego ziarna pszenic
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowany
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 149 kcal —
- Białko 6 g 12%
- Węglowodany 26 g 10%
- Tłuszcz 1,7 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 3,9 g 14%
- Cukry 0,8 g —
- Sód 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,23 mg 2%
- Witamina K 0,6 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,16 mg 13%
- Ryboflawina (B2) 0,1 mg 8%
- Niacyna (B3) 3,1 mg 20%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,27 mg 5%
- Witamina B6 0,09 mg 5%
- Foliany (B9) 21 µg 5%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 6,5 mg 1%
Składniki mineralne
- Wapń 13 mg 1%
- Żelazo 1,7 mg 10%
- Magnez 54 mg 13%
- Fosfor 127 mg 10%
- Potas 96 mg 2%
- Cynk 1,3 mg 12%
- Miedź 0,23 mg 25%
- Mangan 1,3 mg 57%
- Selen 36,3 µg 66%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 6 g | 26 g | 1,7 g |
| 1 porcja | 117 g | 174 | 7 g | 31 g | 2 g |
| 2 porcje | 234 g | 349 | 14 g | 61 g | 4 g |
| ½ porcji | 58,5 g | 87 | 3,5 g | 15 g | 1 g |
| 3 porcje | 351 g | 523 | 21 g | 92 g | 6 g |
| 4 porcje | 468 g | 697 | 28 g | 123 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 3 g | 13 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 9 g | 39 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 12 g | 52 g | 3,4 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 15 g | 65 g | 4,3 g |
Podobne produkty
- Makaron pełnoziarnisty339 kcal / 100 g
- Makaron razowyugotowany121 kcal / 100 g
- Pszenica pełnoziarnista322 kcal / 100 g
- Pełnoziarnisty makaron jajecznygotowany125 kcal / 100 g
- Mąka pszenna pełnoziarnista369 kcal / 100 g
- Kuskus pełnoziarnistygotowany114 kcal / 100 g
- Pełnoziarnisty chleb pszenny232 kcal / 100 g
- Pasta wholewheat spaghetti boiled in unsalted water134 kcal / 100 g
- Chleb razowyprzygotowany według przepisu, tostowany305 kcal / 100 g
- Chleb pełnoziarnistytostowany267 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Makaron z pełnego ziarna pszenic
Ile kalorii ma 100 g produktu Makaron z pełnego ziarna pszenic?
100 g produktu Makaron z pełnego ziarna pszenic zawiera 149 kcal, w tym 6 g białka, 26 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (117 g) produktu Makaron z pełnego ziarna pszenic?
1 porcja (117 g) produktu Makaron z pełnego ziarna pszenic zawiera 174 kcal, w tym 7 g białka, 31 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (234 g) produktu Makaron z pełnego ziarna pszenic?
2 porcje (234 g) produktu Makaron z pełnego ziarna pszenic zawiera 349 kcal, w tym 14 g białka, 61 g węglowodanów i 4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (58,5 g) produktu Makaron z pełnego ziarna pszenic?
½ porcji (58,5 g) produktu Makaron z pełnego ziarna pszenic zawiera 87 kcal, w tym 3,5 g białka, 15 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (351 g) produktu Makaron z pełnego ziarna pszenic?
3 porcje (351 g) produktu Makaron z pełnego ziarna pszenic zawiera 523 kcal, w tym 21 g białka, 92 g węglowodanów i 6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (468 g) produktu Makaron z pełnego ziarna pszenic?
4 porcje (468 g) produktu Makaron z pełnego ziarna pszenic zawiera 697 kcal, w tym 28 g białka, 123 g węglowodanów i 8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Makaron z pełnego ziarna pszenic?
50 g produktu Makaron z pełnego ziarna pszenic zawiera 75 kcal, w tym 3 g białka, 13 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Makaron z pełnego ziarna pszenic?
150 g produktu Makaron z pełnego ziarna pszenic zawiera 224 kcal, w tym 9 g białka, 39 g węglowodanów i 2,6 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168910 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
