Wiedz, co masz na talerzu
Chleb razowy
Kalorie i wartości odżywcze
przygotowany według przepisu, tostowany
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 305 kcal —
- Białko 9,2 g 18%
- Węglowodany 50 g 18%
- Tłuszcz 5,9 g 8%
- Tłuszcze nasycone 0,9 g 4%
- Błonnik 6,7 g 24%
- Cukry 4,2 g —
- Sód 381 mg 17%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,84 mg 6%
- Witamina K 10,4 µg 9%
- Tiamina (B1) 0,27 mg 22%
- Ryboflawina (B2) 0,23 mg 17%
- Niacyna (B3) 3,9 mg 25%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,34 mg 7%
- Witamina B6 0,2 mg 12%
- Foliany (B9) 67 µg 17%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 29,2 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 36 mg 3%
- Żelazo 3,4 mg 19%
- Magnez 89 mg 21%
- Fosfor 205 mg 16%
- Potas 345 mg 7%
- Cynk 1,7 mg 15%
- Miedź 0,28 mg 31%
- Mangan 2,1 mg 90%
- Selen 42,5 µg 77%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 9,2 g | 50 g | 5,9 g |
| 1 porcja | 28,4 g | 86 | 2,6 g | 14 g | 1,7 g |
| 2 porcje | 56,7 g | 173 | 5,2 g | 28 g | 3,3 g |
| ½ porcji | 14,2 g | 43 | 1,3 g | 7 g | 0,8 g |
| 3 porcje | 85,1 g | 259 | 7,8 g | 42 g | 5 g |
| 4 porcje | 113,4 g | 346 | 10 g | 56 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 4,6 g | 25 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 14 g | 75 g | 8,9 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 18 g | 99 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 23 g | 124 g | 15 g |
Podobne produkty
- Chleb pełnoziarnistyprodukowany przemysłowo, tostowany285 kcal / 100 g
- Chleb pełnoziarnisty pszennydomowy, (2/3 mąki pszennej pełnoziarnistej), opiekany305 kcal / 100 g
- Pełnoziarnisty chleb pszennyopieczony398 kcal / 100 g
- Pełnoziarnisty chleb tostowy pszennyopiekany292 kcal / 100 g
- Komercyjny chleb pełnoziarnistykomercyjny257 kcal / 100 g
- Pszenica pełnoziarnista322 kcal / 100 g
- Pieczywo wielozbożowekomercyjny, tostowany294 kcal / 100 g
- Bułka pełnoziarnista282 kcal / 100 g
- Ciemne pieczywo pszenne239 kcal / 100 g
- Bajgiel pełnoziarnisty250 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Chleb razowy
Ile kalorii ma 100 g produktu Chleb razowy?
100 g produktu Chleb razowy zawiera 305 kcal, w tym 9,2 g białka, 50 g węglowodanów i 5,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (28,4 g) produktu Chleb razowy?
1 porcja (28,4 g) produktu Chleb razowy zawiera 86 kcal, w tym 2,6 g białka, 14 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (56,7 g) produktu Chleb razowy?
2 porcje (56,7 g) produktu Chleb razowy zawiera 173 kcal, w tym 5,2 g białka, 28 g węglowodanów i 3,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (14,2 g) produktu Chleb razowy?
½ porcji (14,2 g) produktu Chleb razowy zawiera 43 kcal, w tym 1,3 g białka, 7 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (85,1 g) produktu Chleb razowy?
3 porcje (85,1 g) produktu Chleb razowy zawiera 259 kcal, w tym 7,8 g białka, 42 g węglowodanów i 5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (113,4 g) produktu Chleb razowy?
4 porcje (113,4 g) produktu Chleb razowy zawiera 346 kcal, w tym 10 g białka, 56 g węglowodanów i 6,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Chleb razowy?
50 g produktu Chleb razowy zawiera 153 kcal, w tym 4,6 g białka, 25 g węglowodanów i 3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Chleb razowy?
150 g produktu Chleb razowy zawiera 458 kcal, w tym 14 g białka, 75 g węglowodanów i 8,9 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 172691 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
