Wiedz, co masz na talerzu
Chleb razowy
Kalorie i wartości odżywcze
przygotowany komercyjnie, tostowany
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 306 kcal —
- Białko 16 g 33%
- Węglowodany 44 g 16%
- Tłuszcz 4,1 g 5%
- Tłuszcze nasycone 0,9 g 5%
- Błonnik 7,5 g 27%
- Cukry 5,8 g —
- Sód 565 mg 25%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,63 mg 4%
- Witamina K 9 µg 8%
- Tiamina (B1) 0,38 mg 31%
- Ryboflawina (B2) 0,28 mg 22%
- Niacyna (B3) 5,7 mg 36%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,72 mg 14%
- Witamina B6 0,24 mg 14%
- Foliany (B9) 52 µg 13%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 33,8 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 130 mg 10%
- Żelazo 3 mg 16%
- Magnez 99 mg 24%
- Fosfor 303 mg 24%
- Potas 326 mg 7%
- Cynk 2,2 mg 20%
- Miedź 0,67 mg 74%
- Mangan 2,5 mg 111%
- Selen 52,6 µg 96%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 | 16 g | 44 g | 4,1 g |
| 1 porcja | 28,4 g | 87 | 4,6 g | 12 g | 1,2 g |
| 2 porcje | 56,7 g | 174 | 9,2 g | 25 g | 2,3 g |
| ½ porcji | 14,2 g | 43 | 2,3 g | 6,2 g | 0,6 g |
| 3 porcje | 85,1 g | 260 | 14 g | 37 g | 3,5 g |
| 4 porcje | 113,4 g | 347 | 19 g | 50 g | 4,6 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 8,1 g | 22 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 459 | 24 g | 66 g | 6,1 g |
| 200 g | 200 g | 612 | 33 g | 87 g | 8,1 g |
| 250 g | 250 g | 765 | 41 g | 109 g | 10 g |
Podobne produkty
- Chleb pełnoziarnistyprodukowany przemysłowo, tostowany285 kcal / 100 g
- Chleb pełnoziarnisty pszennydomowy, (2/3 mąki pszennej pełnoziarnistej), opiekany305 kcal / 100 g
- Komercyjny chleb pełnoziarnistykomercyjny257 kcal / 100 g
- Pełnoziarnisty chleb pszennyopieczony398 kcal / 100 g
- Pełnoziarnisty chleb tostowy pszennyopiekany292 kcal / 100 g
- Pieczywo wielozbożowekomercyjny, tostowany294 kcal / 100 g
- Pszenica pełnoziarnista322 kcal / 100 g
- Białe pieczywoprodukowany przemysłowo, opiekany290 kcal / 100 g
- Szwedzki tost pełnoziarnisty402 kcal / 100 g
- Angielski muffin pszenny pełnoziarnisty tostowanytostowany221 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Chleb razowy
Ile kalorii ma 100 g produktu Chleb razowy?
100 g produktu Chleb razowy zawiera 306 kcal, w tym 16 g białka, 44 g węglowodanów i 4,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (28,4 g) produktu Chleb razowy?
1 porcja (28,4 g) produktu Chleb razowy zawiera 87 kcal, w tym 4,6 g białka, 12 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (56,7 g) produktu Chleb razowy?
2 porcje (56,7 g) produktu Chleb razowy zawiera 174 kcal, w tym 9,2 g białka, 25 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (14,2 g) produktu Chleb razowy?
½ porcji (14,2 g) produktu Chleb razowy zawiera 43 kcal, w tym 2,3 g białka, 6,2 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (85,1 g) produktu Chleb razowy?
3 porcje (85,1 g) produktu Chleb razowy zawiera 260 kcal, w tym 14 g białka, 37 g węglowodanów i 3,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (113,4 g) produktu Chleb razowy?
4 porcje (113,4 g) produktu Chleb razowy zawiera 347 kcal, w tym 19 g białka, 50 g węglowodanów i 4,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Chleb razowy?
50 g produktu Chleb razowy zawiera 153 kcal, w tym 8,1 g białka, 22 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Chleb razowy?
150 g produktu Chleb razowy zawiera 459 kcal, w tym 24 g białka, 66 g węglowodanów i 6,1 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 172689 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
