Wiedz, co masz na talerzu
Łodyga szparaga
Kalorie i wartości odżywcze
świeży, surowy
23
kaloriekcal na 100 g
Białko2,7 g
Węglowodany1,6 g
Tłuszcz0,2 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 23 kcal —
- Białko 2,7 g 5%
- Węglowodany 1,6 g 1%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 1,8 g 6%
- Cukry 1,6 g —
- Sód 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 27 µg 3%
- Witamina C 2,8 mg 3%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,3 mg 2%
- Tiamina (B1) 0,2 mg 17%
- Ryboflawina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacyna (B3) 1,8 mg 11%
- Witamina B6 0,16 mg 9%
- Foliany (B9) 140 µg 35%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 20 mg 2%
- Żelazo 0,39 mg 2%
- Fosfor 54 mg 4%
- Potas 250 mg 5%
- Cynk 0,56 mg 5%
- Selen 2,1 µg 4%
- Jod 0,3 µg 0%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2,7 g | 1,6 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,3 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4 g | 2,4 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,4 g | 3,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 6,7 g | 4 g | 0,5 g |
Podobne produkty
- Szparagz, surowy26 kcal / 100 g
- Szparagisurowe20 kcal / 100 g
- Zielone szparagisurowe22 kcal / 100 g
- Szparag białysurowy24 kcal / 100 g
- Mrożone szparaginieprzygotowane24 kcal / 100 g
- Szparagi białe lub fioletoweobrane, surowe21 kcal / 100 g
- Łodygi brokułasurowe28 kcal / 100 g
- Sałata łodygowasurowa18 kcal / 100 g
- Seler naciowysurowy15 kcal / 100 g
- Fasola szparagowawigna, surowa47 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Łodyga szparaga
Ile kalorii ma 100 g produktu Łodyga szparaga?
100 g produktu Łodyga szparaga zawiera 23 kcal, w tym 2,7 g białka, 1,6 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Łodyga szparaga?
50 g produktu Łodyga szparaga zawiera 12 kcal, w tym 1,3 g białka, 0,8 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Łodyga szparaga?
150 g produktu Łodyga szparaga zawiera 35 kcal, w tym 4 g białka, 2,4 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Łodyga szparaga?
200 g produktu Łodyga szparaga zawiera 46 kcal, w tym 5,4 g białka, 3,2 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Łodyga szparaga?
250 g produktu Łodyga szparaga zawiera 58 kcal, w tym 6,7 g białka, 4 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Źródło: FOODfiles (New Zealand) X1105 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
