Wiedz, co masz na talerzu
Łodyga szparaga
Kalorie i wartości odżywcze
świeży, gotowany, odsączony, bez dodatku soli
21
kaloriekcal na 100 g
Białko2,1 g
Węglowodany1,7 g
Tłuszcz0,2 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 21 kcal —
- Białko 2,1 g 4%
- Węglowodany 1,7 g 1%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 1,9 g 7%
- Cukry 1,7 g —
- Sód 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 25 µg 3%
- Witamina C 7 mg 8%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,31 mg 2%
- Tiamina (B1) 0,17 mg 14%
- Ryboflawina (B2) 0,24 mg 18%
- Niacyna (B3) 1,6 mg 10%
- Witamina B6 0,14 mg 8%
- Foliany (B9) 120 µg 30%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 20 mg 2%
- Żelazo 0,39 mg 2%
- Fosfor 51 mg 4%
- Potas 237 mg 5%
- Cynk 0,56 mg 5%
- Selen 2,2 µg 4%
- Jod 0,27 µg 0%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,1 g | 1,7 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3,2 g | 2,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4,3 g | 3,4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5,3 g | 4,2 g | 0,5 g |
Podobne produkty
- Szparagisurowe20 kcal / 100 g
- Szparagugotowany, gotowany, odsączony22 kcal / 100 g
- Mrożone szparagiugotowane, ugotowane, odcedzone, bez soli18 kcal / 100 g
- Zielony szparaggotowane27 kcal / 100 g
- Zielone szparagigotowane w wodzie25 kcal / 100 g
- Szparagi białegotowane w wodzie17 kcal / 100 g
- Szparag białysurowy24 kcal / 100 g
- Asparagus coltivated boiled in distilled water drained34 kcal / 100 g
- Szpinakgotowany, odsączony, bez dodatku soli19 kcal / 100 g
- Pędy bambusaugotowane, odcedzone12 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Łodyga szparaga
Ile kalorii ma 100 g produktu Łodyga szparaga?
100 g produktu Łodyga szparaga zawiera 21 kcal, w tym 2,1 g białka, 1,7 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Łodyga szparaga?
50 g produktu Łodyga szparaga zawiera 11 kcal, w tym 1,1 g białka, 0,8 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Łodyga szparaga?
150 g produktu Łodyga szparaga zawiera 32 kcal, w tym 3,2 g białka, 2,5 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Łodyga szparaga?
200 g produktu Łodyga szparaga zawiera 42 kcal, w tym 4,3 g białka, 3,4 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Łodyga szparaga?
250 g produktu Łodyga szparaga zawiera 53 kcal, w tym 5,3 g białka, 4,2 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Źródło: FOODfiles (New Zealand) X1106 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
