Wiedz, co masz na talerzu
Łodyga szparaga
Kalorie i wartości odżywcze
świeży, gotowany na parze
21
kaloriekcal na 100 g
Białko2,2 g
Węglowodany1,7 g
Tłuszcz0,2 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 21 kcal —
- Białko 2,2 g 4%
- Węglowodany 1,7 g 1%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 1,9 g 7%
- Cukry 1,7 g —
- Sód 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 27 µg 3%
- Witamina C 7,9 mg 9%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,31 mg 2%
- Tiamina (B1) 0,19 mg 16%
- Ryboflawina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacyna (B3) 1,8 mg 11%
- Witamina B6 0,15 mg 9%
- Foliany (B9) 130 µg 33%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 21 mg 2%
- Żelazo 0,42 mg 2%
- Fosfor 57 mg 5%
- Potas 266 mg 6%
- Cynk 0,6 mg 5%
- Selen 2,2 µg 4%
- Jod 0,3 µg 0%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,2 g | 1,7 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3,3 g | 2,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4,4 g | 3,4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5,5 g | 4,3 g | 0,5 g |
Podobne produkty
- Szparagisurowe20 kcal / 100 g
- Szparaggłęboko mrożone, gotowane na parze34 kcal / 100 g
- Mrożone szparagiugotowane, odcedzone18 kcal / 100 g
- Zielony szparaggotowane27 kcal / 100 g
- Zielone szparagisurowe22 kcal / 100 g
- Szparag białysurowy24 kcal / 100 g
- Szparagi białe lub fioletoweobrane, surowe21 kcal / 100 g
- Dymkacebula i łodyga, świeża, podsmażona46 kcal / 100 g
- Łodygi brokułasurowe28 kcal / 100 g
- Białe szparagikonserwowane17 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Łodyga szparaga
Ile kalorii ma 100 g produktu Łodyga szparaga?
100 g produktu Łodyga szparaga zawiera 21 kcal, w tym 2,2 g białka, 1,7 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Łodyga szparaga?
50 g produktu Łodyga szparaga zawiera 11 kcal, w tym 1,1 g białka, 0,9 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Łodyga szparaga?
150 g produktu Łodyga szparaga zawiera 32 kcal, w tym 3,3 g białka, 2,6 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Łodyga szparaga?
200 g produktu Łodyga szparaga zawiera 42 kcal, w tym 4,4 g białka, 3,4 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Łodyga szparaga?
250 g produktu Łodyga szparaga zawiera 53 kcal, w tym 5,5 g białka, 4,3 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Źródło: FOODfiles (New Zealand) X1107 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
