Wiedz, co masz na talerzu
kiełkowane nasiona lucerny
Kalorie i wartości odżywcze
surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 23 kcal —
- Białko 4 g 8%
- Węglowodany 0,2 g 0%
- Tłuszcz 0,7 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 1,9 g 7%
- Cukry 0,2 g —
- Sód 6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 8 µg 1%
- Witamina C 8,2 mg 9%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,02 mg 0%
- Witamina K 30,5 µg 25%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacyna (B3) 0,48 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,56 mg 11%
- Witamina B6 0,03 mg 2%
- Foliany (B9) 36 µg 9%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 14,4 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 32 mg 2%
- Żelazo 0,96 mg 5%
- Magnez 27 mg 6%
- Fosfor 70 mg 6%
- Potas 79 mg 2%
- Cynk 0,92 mg 8%
- Miedź 0,16 mg 17%
- Mangan 0,19 mg 8%
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod 1 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 4 g | 0,2 g | 0,7 g |
| 1 porcja | 33 g | 8 | 1,3 g | 0,1 g | 0,2 g |
| 2 porcje | 66 g | 15 | 2,6 g | 0,1 g | 0,5 g |
| ½ porcji | 16,5 g | 4 | 0,7 g | 0 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 99 g | 23 | 4 g | 0,2 g | 0,7 g |
| 4 porcje | 132 g | 30 | 5,3 g | 0,3 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 2 g | 0,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 6 g | 0,3 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 8 g | 0,4 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 10 g | 0,5 g | 1,7 g |
Podobne produkty
- Kiełki lucernysurowe24 kcal / 100 g
- Kiełki rzodkiewkisurowy43 kcal / 100 g
- Klełki fasoli mungdojrzałe nasiona, surowe30 kcal / 100 g
- Lucerna351 kcal / 100 g
- Fasola czerwona kiełkowana surowadojrzałe nasiona, kiełkowane, surowe29 kcal / 100 g
- Kiełkowana fasola navydojrzałe nasiona, kiełkowane, surowe67 kcal / 100 g
- Groszekkiełkowany, surowy124 kcal / 100 g
- Rebentos de alfalfa crus29 kcal / 100 g
- Pędy tarosurowe11 kcal / 100 g
- Fasola czerwona kiełkowanadojrzałe nasiona, kiełkowane, gotowane, odsączone, bez soli33 kcal / 100 g
Pytania o produkt: kiełkowane nasiona lucerny
Ile kalorii ma 100 g produktu kiełkowane nasiona lucerny?
100 g produktu kiełkowane nasiona lucerny zawiera 23 kcal, w tym 4 g białka, 0,2 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (33 g) produktu kiełkowane nasiona lucerny?
1 porcja (33 g) produktu kiełkowane nasiona lucerny zawiera 8 kcal, w tym 1,3 g białka, 0,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (66 g) produktu kiełkowane nasiona lucerny?
2 porcje (66 g) produktu kiełkowane nasiona lucerny zawiera 15 kcal, w tym 2,6 g białka, 0,1 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (16,5 g) produktu kiełkowane nasiona lucerny?
½ porcji (16,5 g) produktu kiełkowane nasiona lucerny zawiera 4 kcal, w tym 0,7 g białka, 0 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (99 g) produktu kiełkowane nasiona lucerny?
3 porcje (99 g) produktu kiełkowane nasiona lucerny zawiera 23 kcal, w tym 4 g białka, 0,2 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (132 g) produktu kiełkowane nasiona lucerny?
4 porcje (132 g) produktu kiełkowane nasiona lucerny zawiera 30 kcal, w tym 5,3 g białka, 0,3 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu kiełkowane nasiona lucerny?
50 g produktu kiełkowane nasiona lucerny zawiera 12 kcal, w tym 2 g białka, 0,1 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu kiełkowane nasiona lucerny?
150 g produktu kiełkowane nasiona lucerny zawiera 35 kcal, w tym 6 g białka, 0,3 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168384 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
