Wiedz, co masz na talerzu
kapusta włoska
Kalorie i wartości odżywcze
gotowany, odcedzony, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 24 kcal —
- Białko 1,8 g 4%
- Węglowodany 2,6 g 1%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2,8 g 10%
- Sód 24 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 44 µg 5%
- Witamina C 17 mg 19%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,02 mg 2%
- Niacyna (B3) 0,02 mg 0%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,16 mg 3%
- Witamina B6 0,15 mg 9%
- Foliany (B9) 46 µg 12%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 30 mg 2%
- Żelazo 0,38 mg 2%
- Magnez 24 mg 6%
- Fosfor 33 mg 3%
- Potas 184 mg 4%
- Cynk 0,23 mg 2%
- Miedź 0,05 mg 6%
- Mangan 0,15 mg 7%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1,8 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 1 porcja | 145 g | 35 | 2,6 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 2 porcje | 290 g | 70 | 5,2 g | 7,6 g | 0,3 g |
| ½ porcji | 72,5 g | 17 | 1,3 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 435 g | 104 | 7,8 g | 11 g | 0,4 g |
| 4 porcje | 580 g | 139 | 10 g | 15 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,9 g | 1,3 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 2,7 g | 3,9 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 3,6 g | 5,2 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 4,5 g | 6,5 g | 0,2 g |
Podobne produkty
- Kapustagotowana, przegotowana, odsączona, bez soli23 kcal / 100 g
- Savoy cabbage26 kcal / 100 g
- Kapusta głwiasta białazwykła, ugotowana, ugotowana w wodzie, odcedzona, z solą23 kcal / 100 g
- Jarmużgotowana, odsączona, bez oleju, niesolona25 kcal / 100 g
- Jarmuż scotchgotowane, odcedzone28 kcal / 100 g
- Savoy cabbage31 kcal / 100 g
- Kalafiorgotowany, ugotowany, odsączony, z solą23 kcal / 100 g
- Brukselkagotowane, obgotowane, odcedzone, bez soli36 kcal / 100 g
- Mrożony jarmużugotowane, odsączone36 kcal / 100 g
Pytania o produkt: kapusta włoska
Ile kalorii ma 100 g produktu kapusta włoska?
100 g produktu kapusta włoska zawiera 24 kcal, w tym 1,8 g białka, 2,6 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (145 g) produktu kapusta włoska?
1 porcja (145 g) produktu kapusta włoska zawiera 35 kcal, w tym 2,6 g białka, 3,8 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (290 g) produktu kapusta włoska?
2 porcje (290 g) produktu kapusta włoska zawiera 70 kcal, w tym 5,2 g białka, 7,6 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (72,5 g) produktu kapusta włoska?
½ porcji (72,5 g) produktu kapusta włoska zawiera 17 kcal, w tym 1,3 g białka, 1,9 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (435 g) produktu kapusta włoska?
3 porcje (435 g) produktu kapusta włoska zawiera 104 kcal, w tym 7,8 g białka, 11 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (580 g) produktu kapusta włoska?
4 porcje (580 g) produktu kapusta włoska zawiera 139 kcal, w tym 10 g białka, 15 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu kapusta włoska?
50 g produktu kapusta włoska zawiera 12 kcal, w tym 0,9 g białka, 1,3 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu kapusta włoska?
150 g produktu kapusta włoska zawiera 36 kcal, w tym 2,7 g białka, 3,9 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170389 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
