Wiedz, co masz na talerzu
Jęczmień łuskany
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 354 kcal —
- Białko 12 g 25%
- Węglowodany 56 g 20%
- Tłuszcz 2,3 g 3%
- Tłuszcze nasycone 0,5 g 2%
- Błonnik 17 g 62%
- Cukry 0,8 g —
- Sód 12 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,57 mg 4%
- Witamina K 2,2 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,65 mg 54%
- Ryboflawina (B2) 0,29 mg 22%
- Niacyna (B3) 4,6 mg 29%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,28 mg 6%
- Witamina B6 0,32 mg 19%
- Foliany (B9) 19 µg 5%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 33 mg 3%
- Żelazo 3,6 mg 20%
- Magnez 133 mg 32%
- Fosfor 264 mg 21%
- Potas 452 mg 10%
- Cynk 2,8 mg 25%
- Miedź 0,5 mg 55%
- Mangan 1,9 mg 84%
- Selen 37,7 µg 69%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 354 | 13 g | 56 g | 2,3 g |
| 1 porcja | 184 g | 651 | 23 g | 103 g | 4,2 g |
| 2 porcje | 368 g | 1303 | 46 g | 207 g | 8,5 g |
| ½ porcji | 92 g | 326 | 12 g | 52 g | 2,1 g |
| 3 porcje | 552 g | 1954 | 69 g | 310 g | 13 g |
| 4 porcje | 736 g | 2605 | 92 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 6,2 g | 28 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 531 | 19 g | 84 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 708 | 25 g | 112 g | 4,6 g |
| 250 g | 250 g | 885 | 31 g | 141 g | 5,8 g |
Podobne produkty
- Jęczmień nagoziarnisty336 kcal / 100 g
- Kasza jęczmienna perłowa267 kcal / 100 g
- Kasza jęczmienna perłowa suchasuchy352 kcal / 100 g
- Jęczmień pełnoziarnistysurowy334 kcal / 100 g
- Mąka jęczmienna345 kcal / 100 g
- Mąka lub kasza jęczmiennalub kasza345 kcal / 100 g
- Łuskane nasiona konopi553 kcal / 100 g
- Płatki jęczmienne333 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Jęczmień łuskany
Ile kalorii ma 100 g produktu Jęczmień łuskany?
100 g produktu Jęczmień łuskany zawiera 354 kcal, w tym 13 g białka, 56 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (184 g) produktu Jęczmień łuskany?
1 porcja (184 g) produktu Jęczmień łuskany zawiera 651 kcal, w tym 23 g białka, 103 g węglowodanów i 4,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (368 g) produktu Jęczmień łuskany?
2 porcje (368 g) produktu Jęczmień łuskany zawiera 1303 kcal, w tym 46 g białka, 207 g węglowodanów i 8,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (92 g) produktu Jęczmień łuskany?
½ porcji (92 g) produktu Jęczmień łuskany zawiera 326 kcal, w tym 12 g białka, 52 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (552 g) produktu Jęczmień łuskany?
3 porcje (552 g) produktu Jęczmień łuskany zawiera 1954 kcal, w tym 69 g białka, 310 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (736 g) produktu Jęczmień łuskany?
4 porcje (736 g) produktu Jęczmień łuskany zawiera 2605 kcal, w tym 92 g białka, 414 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Jęczmień łuskany?
50 g produktu Jęczmień łuskany zawiera 177 kcal, w tym 6,2 g białka, 28 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Jęczmień łuskany?
150 g produktu Jęczmień łuskany zawiera 531 kcal, w tym 19 g białka, 84 g węglowodanów i 3,5 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170283 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
