Wiedz, co masz na talerzu

Bulgur

Kalorie i wartości odżywcze

suche

342
kaloriekcal na 100 g
Białko12 g
Węglowodany63 g
Tłuszcz1,3 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 342 kcal —
  • Białko 12 g 25%
  • Węglowodany 63 g 23%
  • Tłuszcz 1,3 g 2%
  • Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
  • Błonnik 13 g 45%
  • Cukry 0,4 g —
  • Sód 17 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 0 µg 0%
  • Witamina C 0 mg 0%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 0,06 mg 0%
  • Witamina K 1,9 µg 2%
  • Tiamina (B1) 0,23 mg 19%
  • Ryboflawina (B2) 0,12 mg 9%
  • Niacyna (B3) 5,1 mg 32%
  • Kwas pantotenowy (B5) 1 mg 21%
  • Witamina B6 0,34 mg 20%
  • Foliany (B9) 27 µg 7%
  • Witamina B12 0 µg 0%
  • Cholina 28,1 mg 5%

Składniki mineralne

  • Wapń 35 mg 3%
  • Żelazo 2,5 mg 14%
  • Magnez 164 mg 39%
  • Fosfor 300 mg 24%
  • Potas 410 mg 9%
  • Cynk 1,9 mg 18%
  • Miedź 0,34 mg 37%
  • Mangan 3 mg 133%
  • Selen 2,3 µg 4%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g34212 g63 g1,3 g
50 g50 g1716,1 g32 g0,7 g
150 g150 g51318 g95 g2 g
200 g200 g68425 g127 g2,7 g
250 g250 g85531 g158 g3,3 g

Pytania o produkt: Bulgur

Ile kalorii ma 100 g produktu Bulgur?

100 g produktu Bulgur zawiera 342 kcal, w tym 12 g białka, 63 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Bulgur?

50 g produktu Bulgur zawiera 171 kcal, w tym 6,1 g białka, 32 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Bulgur?

150 g produktu Bulgur zawiera 513 kcal, w tym 18 g białka, 95 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Bulgur?

200 g produktu Bulgur zawiera 684 kcal, w tym 25 g białka, 127 g węglowodanów i 2,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Bulgur?

250 g produktu Bulgur zawiera 855 kcal, w tym 31 g białka, 158 g węglowodanów i 3,3 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 4414 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika