Wiedz, co masz na talerzu
Brokuł
Kalorie i wartości odżywcze
gotowany bez soli
35
kaloriekcal na 100 g
Białko4,6 g
Węglowodany2 g
Tłuszcz0,3 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 35 kcal —
- Białko 4,6 g 9%
- Węglowodany 2 g 1%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 2,5 g 9%
- Cukry 2 g —
- Sód 6,9 mg 0%
- Cholesterol 0,3 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 77,4 µg 9%
- Witamina C 78 mg 87%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,68 mg 5%
- Witamina K 110 µg 92%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,16 mg 12%
- Niacyna (B3) 0,9 mg 6%
- Witamina B6 0,11 mg 6%
- Foliany (B9) 79,1 µg 20%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 48 mg 4%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 24 mg 6%
- Fosfor 90 mg 7%
- Potas 400 mg 9%
- Cynk 0,1 mg 1%
- Miedź 0,08 mg 9%
- Mangan 0,58 mg 25%
- Selen 0,4 µg 1%
- Jod 1 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 4,6 g | 2 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 2,3 g | 1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 6,9 g | 2,9 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 9,2 g | 3,9 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 12 g | 4,9 g | 0,8 g |
Podobne produkty
- Zielony brokułgotowany w wodzie destylowanej bez soli, odsączony52 kcal / 100 g
- Brokuł kalafiorowymrożony, gotowany, odsączony, bez dodatku soli29 kcal / 100 g
- Brokuł fioletowygotowane w niesolonej wodzie19 kcal / 100 g
- Brokuł i kalafiormrożone, gotowane, odcedzone24 kcal / 100 g
- Brokuł chińskiugotowany22 kcal / 100 g
- Brokułygotowane, bez soli, produkt mrożony26 kcal / 100 g
- Kwiat brokuługotowany, odsączony, bez oleju, niesolony27 kcal / 100 g
- Różyczki brokułumrożone, gotowane na parze lub w kuchence mikrofalowej, bez dodatku soli35 kcal / 100 g
- Brukselkagotowana bez soli24 kcal / 100 g
- Sałatka brokułowabez dodatkowego dressingu82 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Brokuł
Ile kalorii ma 100 g produktu Brokuł?
100 g produktu Brokuł zawiera 35 kcal, w tym 4,6 g białka, 2 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Brokuł?
50 g produktu Brokuł zawiera 18 kcal, w tym 2,3 g białka, 1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Brokuł?
150 g produktu Brokuł zawiera 53 kcal, w tym 6,9 g białka, 2,9 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Brokuł?
200 g produktu Brokuł zawiera 70 kcal, w tym 9,2 g białka, 3,9 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Brokuł?
250 g produktu Brokuł zawiera 88 kcal, w tym 12 g białka, 4,9 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Źródło: Fineli (Finland) 3343 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
