Wiedz, co masz na talerzu
Brokuł
Kalorie i wartości odżywcze
gotowany, z solą
35
kaloriekcal na 100 g
Białko4,6 g
Węglowodany1,9 g
Tłuszcz0,3 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 35 kcal —
- Białko 4,6 g 9%
- Węglowodany 1,9 g 1%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 2,5 g 9%
- Cukry 1,9 g —
- Sód 394 mg 17%
- Cholesterol 0,3 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 76,6 µg 9%
- Witamina C 77,2 mg 86%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,67 mg 4%
- Witamina K 109 µg 91%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,16 mg 12%
- Niacyna (B3) 0,89 mg 6%
- Witamina B6 0,11 mg 6%
- Foliany (B9) 78,3 µg 20%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 49 mg 4%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 24,1 mg 6%
- Fosfor 89,8 mg 7%
- Potas 396 mg 8%
- Cynk 0,1 mg 1%
- Miedź 0,08 mg 9%
- Mangan 0,58 mg 25%
- Selen 0,4 µg 1%
- Jod 26 µg 17%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 4,6 g | 1,9 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 2,3 g | 1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 6,9 g | 2,9 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 9,2 g | 3,9 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 12 g | 4,8 g | 0,7 g |
Podobne produkty
- Zielony brokułgotowany w wodzie destylowanej bez soli, odsączony52 kcal / 100 g
- Brokuł kalafiorowymrożony, gotowany, odsączony, bez dodatku soli29 kcal / 100 g
- Brokuł fioletowygotowane w niesolonej wodzie19 kcal / 100 g
- Brokułygotowane, bez soli, produkt mrożony26 kcal / 100 g
- Różyczki brokułumrożone, gotowane na parze lub w kuchence mikrofalowej, bez dodatku soli35 kcal / 100 g
- Brukselkagotowana, solona24 kcal / 100 g
- Kwiat brokuługotowany, odsączony, bez oleju, niesolony27 kcal / 100 g
- Sałatka brokułowagotowany, z oliwą z oliwek, z solą78 kcal / 100 g
- Kalafiorgotowany z solą24 kcal / 100 g
- Marchewgotowana z solą33 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Brokuł
Ile kalorii ma 100 g produktu Brokuł?
100 g produktu Brokuł zawiera 35 kcal, w tym 4,6 g białka, 1,9 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Brokuł?
50 g produktu Brokuł zawiera 18 kcal, w tym 2,3 g białka, 1 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Brokuł?
150 g produktu Brokuł zawiera 53 kcal, w tym 6,9 g białka, 2,9 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Brokuł?
200 g produktu Brokuł zawiera 70 kcal, w tym 9,2 g białka, 3,9 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Brokuł?
250 g produktu Brokuł zawiera 88 kcal, w tym 12 g białka, 4,8 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Źródło: Fineli (Finland) 3347 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
